Депрессия — это термин, активно использующийся многими людьми для обозначения плохого или подавленного настроения. Однако на самом деле всё серьёзней. Депрессия — это не просто кратковременное ухудшение эмоционального состояния, а серьёзный диагноз, требующий квалифицированной медицинской помощи. Депрессия: как можно помочь без вреда для здоровья?

Что такое депрессия?

Согласно современной классификации, депрессия — это психическое нарушение, сопровождающееся длительно сохраняющимся подавленным настроением, двигательной заторможенностью и негативным мышлением.

Риск развития данного заболевания на протяжении всей жизни составляет около 15%, а в некоторых странах доходит до 30%. При этом женщины примерно в два раза чаще мужчин сталкиваются с таким нарушением.

Существует несколько клинических форм депрессии, для каждой из которых характерно преобладание своей симптоматики. Однако выделяют ряд общих признаков, на основании которых можно заподозрить данное заболевание. В первую очередь к ним относятся:

Стойкое ухудшение настроения

Стойкое нарушение длится не менее двух недель. Человек чувствует себя подавленным, ненужным. Возникает разочарование в себе и в жизни в целом, присоединяется чувство безысходности, утраты перспектив. Возможно появление повышенной тревожности, беспочвенного беспокойства. Пациенты с данным диагнозом утрачивают прежние интересы, стараются отгородиться от окружающих.

Появляется склонность к самообвинению, снижается самооценка. В тяжёлых случаях могут появляться мысли о самоубийстве. У некоторых людей с депрессией наблюдается несколько иная картина — возникает ощущение полного лишения каких-либо чувств, эмоциональная амнезия.

Двигательная заторможенность

Человек с таким заболеванием становится медлительным, порой может часами оставаться в одной и той же позе. Также наблюдается обеднение мимики. Замедляется и темп речи.

Замедление мышления

Люди, страдающие депрессией, часто с трудом принимают какие-либо решения, плохо запоминают новую информацию. Любое умственное действие требует больших усилий.

Кроме вышеперечисленного, могут присутствовать соматические нарушения, например, боли различной локализации, проблемы с пищеварением, искажения и нарушения аппетита. Также характерно расстройство сна, встречающееся у 95% людей с диагностированной с депрессией, что было доказано в работе, опубликованной в журнале «Медицинские новости» в 2022 году. Чаще всего характерна бессонница, но может быть и гиперсомния.

Как проводится лечение депрессии?

Если упомянуть о депрессии, можно услышать много советов, например, больше гулять, заниматься спортом, общаться с людьми, съездить отдохнуть, взять себя в руки и многое, многое другое. Однако на самом деле всё это не работает. При установленном диагнозе «депрессия» человек нуждается в квалифицированной медицинской помощи.

Первое, что нужно сделать при наличии каких-либо из вышеперечисленных симптомов — это обратиться за консультацией к психотерапевту или психиатру. Только специалист на основании сопутствующей клинической картины сможет подобрать наиболее оптимальный план лечения.

На сегодняшний день существует два основных направления, часто комбинирующихся между собой — психотерапия и медикаментозная терапия.

При проведении психотерапии используются разные методики, например, групповые сеансы, арт-терапия и прочее.

Медикаментозное лечение подразумевает приём антидепрессантов, подбираемых в индивидуальном порядке.

Дополнительно могут назначаться:

Препараты, уменьшающие тревожность;
витаминные комплексы и биологически активные добавки;
физиотерапия;
массаж;
лечебная физкультура и прочее.

Но не стоит обесценивать и некоторые менее специализированные советы. При лёгкой депрессии и сезонном аффективном расстройстве доказано помогают спортивные нагрузки, солнечный свет (УФ-терапия), медитация и релаксация, холодные ванны и контрастные водные процедуры, приём некоторых добавок, например, омега-3 и витамина D. Эти же способы самопомощи при депрессии помогут и при более тяжёлых проявлениях болезни, но в сочетании с назначенными врачом медикаментами.