Как выбраться из тяжелой ситуации

Как выбраться из тяжелой ситуации

Каждый из нас хоть раз, а по-честному много раз, бывал в тяжелых ситуациях.
Расходимся с любимым человеком, теряем работу, отсутствие денег, потеря родственника, проблемы с окружением.
Что делать в этот момент, чтобы не впасть в дальнейшую долгоиграющую депрессию?
Универсального ответа на этот вопрос нет. Для каждого будет свой подход. Но все-таки есть несколько методов, который могут помочь, поддержать и дать понимание, что есть свет в конце тоннеля.
Посмотрим какие же:

Во-первых, можно принять тот факт, что вам нужна помощь. На самом деле, это иногда самый сложный пункт. Осознать момент, что вы не справляетесь, что вы остались одни сами с собой и не сможете самостоятельно вытащить себя из сложившейся ситуации.
Если не готовы обратиться к специалисту, полностью положиться на себя. Найти в себе дополнительный ресурс и составить план действий. Здесь важен момент шагов. Реальных и ощутимых. Не «новая жизнь с понедельника», а действительно начинать прямо сейчас. Шаги должны быть в начале простыми, чтобы они давали ощущение легкости и радости от того, что вы действуете. Эти действия вы можете сделать сегодня, сейчас. Выйти погулять, поехать новой дорогой на работу или в магазин, выбросить, раздать или выставить на продажу ненужные вещи, поставить себе лимит на провождение времени в соцсетях, почитать мотивирующую книгу или посмотреть добрый фильм. Главное, чтобы вы понимали, что будете делать в ближайшую неделю. Потом список либо пополните, либо уже сами появятся какие-то новые варианты.
При понимании, что у вас нет ресурса — справиться самостоятельно, найти специалиста. Сейчас на рынке огромный выбор. А при наличии соцсетей каждый сможет выбрать по Душе. Психологи, коучи, целители. Если не можете сами выбрать, то поспрашивайте у друзей и знакомых.
Главное, активность и действия. Постараться не допускать длительного состояния «болота». Хотя и оно иногда полезно, но ощущать эту грань между «я немного тут посижу» и «помогите, я не могу уже выбраться» — очень сложно уловить. Слушайте себя. Постарайтесь максимально отключать внешний шум и советы других.

Желаю всем здоровья!

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.