Как не заболеть в осенне-зимний период?

Как не заболеть в осенне-зимний период?

При наступлении осенней непогоды и зимних холодов увеличивается риск заболеть. Неприятная простуда заставляет отменить планы, выбивает из колеи и может привести к осложнениям. Однако болезнь можно предупредить, если принимать определенные меры.

— Выбирайте одежду по погоде

Выбор правильной одежды имеет первостепенное значение. Дождливой и ветреной осенью обязательно носите непромокаемые ботинки, а куртку выбирайте с капюшоном, чтобы защититься от льющих с неба осадков.

Для зимы подготовьте тёплый шарф, шерстяные носки и толстые колготки или кальсоны. Кроме того, конечно, не забудьте про зимнюю обувь – ноги важно держать в тепле.

— Ешьте аскорбинку и цитрусы

Витамин C – лучшая профилактика простуды. А самые вкусные и надёжные источники витамина – знакомая с детства аскорбинка и цитрусы. Благодаря витамину C организм будет быстрее вырабатывать антитела и бороться с вирусами.

— Скажите «нет» вредным привычкам

Не облегчайте болезнетворным микробам задачу свалить вас с ног, ослабляя свой иммунитет алкоголем и сигаретами. Отказавшись от этих вредных пристрастий, вы станете более устойчивым к простудам.

— Принимайте душ и мойте руки

Если вас застал проливной дождь, температура вашего тела резко изменяется, и вы рискуете заболеть. Поэтому, вернувшись домой, обязательно постойте под теплым душем, чтобы вернуть температуру тела в норму.

Ну а чистота рук, как известно, — залог здоровья. Чтобы не переправлять грязными руками ещё больше микробов в организм, мойте с мылом руки, хотя бы перед едой.

— Повысьте потоотделение

Если вы почувствовали первые симптомы начинающейся простуды – легкие слабость и недомогание, постарайтесь хорошенько пропотеть – попейте несколько стаканов горячего чая с лимоном, пробегитесь трусцой или поделайте зарядку.

— Пейте больше воды

Каждый день старайтесь пить побольше обычной питьевой воды. Если в организме достаточно воды, ему легче справляться с вирусами простуды. Да и большая часть бактерий просто смоется в желудок, а там им выжить трудно.

— Промывайте нос и ешьте чеснок

В носу скапливается значительное количество микробов, поэтому очень желательно ежедневно промывать нос.

Чеснок – универсальное средство против простуды, всем хорошо известное. Ешьте его каждый день, и вы снизите риск подхватить простуду почти в два раза.

Пользуйтесь этими советами и не болейте!

Автор: Владислав Тихонов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.