При наступлении осенней непогоды и зимних холодов увеличивается риск заболеть. Неприятная простуда заставляет отменить планы, выбивает из колеи и может привести к осложнениям. Однако болезнь можно предупредить, если принимать определенные меры.
— Выбирайте одежду по погоде
Выбор правильной одежды имеет первостепенное значение. Дождливой и ветреной осенью обязательно носите непромокаемые ботинки, а куртку выбирайте с капюшоном, чтобы защититься от льющих с неба осадков.
Для зимы подготовьте тёплый шарф, шерстяные носки и толстые колготки или кальсоны. Кроме того, конечно, не забудьте про зимнюю обувь – ноги важно держать в тепле.
— Ешьте аскорбинку и цитрусы
Витамин C – лучшая профилактика простуды. А самые вкусные и надёжные источники витамина – знакомая с детства аскорбинка и цитрусы. Благодаря витамину C организм будет быстрее вырабатывать антитела и бороться с вирусами.
— Скажите «нет» вредным привычкам
Не облегчайте болезнетворным микробам задачу свалить вас с ног, ослабляя свой иммунитет алкоголем и сигаретами. Отказавшись от этих вредных пристрастий, вы станете более устойчивым к простудам.
— Принимайте душ и мойте руки
Если вас застал проливной дождь, температура вашего тела резко изменяется, и вы рискуете заболеть. Поэтому, вернувшись домой, обязательно постойте под теплым душем, чтобы вернуть температуру тела в норму.
Ну а чистота рук, как известно, — залог здоровья. Чтобы не переправлять грязными руками ещё больше микробов в организм, мойте с мылом руки, хотя бы перед едой.
— Повысьте потоотделение
Если вы почувствовали первые симптомы начинающейся простуды – легкие слабость и недомогание, постарайтесь хорошенько пропотеть – попейте несколько стаканов горячего чая с лимоном, пробегитесь трусцой или поделайте зарядку.
— Пейте больше воды
Каждый день старайтесь пить побольше обычной питьевой воды. Если в организме достаточно воды, ему легче справляться с вирусами простуды. Да и большая часть бактерий просто смоется в желудок, а там им выжить трудно.
— Промывайте нос и ешьте чеснок
В носу скапливается значительное количество микробов, поэтому очень желательно ежедневно промывать нос.
Чеснок – универсальное средство против простуды, всем хорошо известное. Ешьте его каждый день, и вы снизите риск подхватить простуду почти в два раза.
Пользуйтесь этими советами и не болейте!
Автор: Владислав Тихонов
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.