Мысли, ввергающие людей в депрессию могут передаваться другим людям, как инфекция — убеждены сотрудники Университета Нотр — Дам (США, штат Индиана). Такое заключение они сделали в результате наблюдений за девушками , учащимися университетского колледжа, которые проживают совместно в общежитии.

Исследователи Джеральд Хэйфелл и Дженнифер Хеймс вели наблюдение за девушками, проживающими в общежитии университетского колледжа. В процессе наблюдений они выяснили, что негативное восприятие мира в период стрессового состояния передается от студенток колледжа, испытывающих эмоции такого рода их соседкам по комнате. Примерно через шесть месяцев все признаки депрессивного состояния появились и у девушек, ранее не замеченных в склонности к грусти и пессимизму.

Те, кто считает, что он настолько ущербен, что изменить негативные жизненные факторы просто не в силах, чаще всего, в первую и подвержен депрессии. Специалисты ВОЗ считают, что психическими расстройствами страдает каждый четвертый или пятый житель Земли, а, к началу третьего десятилетия этого века депрессия займет лидирующее положение по заболеваемости.

Психологи, и не только они, заметили, что люди наиболее подвержены депрессии весной. Бороться с ней можно только физическими нагрузками. Почему именно ими – тут секрет в том, что при интенсивной физической работе или активном движении организм человека выделяет «эндорфины», еще их называют «гормоны удовольствия».

Недолгие (полчаса, сорок минут) прогулки перед тем, как отойти ко сну, контрастный душ ( особенно, если он вам привычен) так же помогут вам противостоять депрессии. Если вы работаете, постарайтесь в обеденный перерыв подольше побыть на солнышке, свежем воздухе. На рабочем месте пусть лучше обстановка будет повеселее, а освещение поярче, чем больше, тем лучше.

От депрессии помогает избавляться и активный отдых. «Больше времени проводите с семьей и друзьями, играйте с детьми», советуют психологи. «Общение с детьми, заражает нас положительными эмоциями энергией, что немаловажно в борьбе с депрессивным состоянием».

После зимы организм значительно истощен, испытывает недостаток витаминов, снижение иммунитета, общее ослабление организма. Самое время вспомнить о витаминах В,С,D. От витамина D зависит настроение человека, повысить количество этого витамина в организме можно не только с помощью солнечного света, но и употребляя в пищу рыбу, печень, молочные продукты, сливочное масло.

Наш рацион весной обязательно должен включать в себя продукты, которые повышают содержание в организме гормона серотонина. (гормона счастья). Это такие продукты, как шоколад, финики, яблоки, хурма, бананы, инжир, сливы. Так настоятельно рекомендуют диетологи. Хотя счастье никогда лишним не будет.

Весной, следует достаточно строго соблюдать режим труда и отдыха, впрочем, как и в другие времена года. Обратите внимание на продолжительность сна – она должна быть не менее восьми часов. Если сон некачественен, или вы недосыпаете, ваше самочувствие ухудшается, падает настроение, ухудшается умственная деятельность, работоспособность, способность к восприятию.

Автор: Владислав Тихонов