Яйца на завтрак: 6 невероятных преимуществ
У скромного яйца есть невероятный список преимуществ для здоровья. Неудивительно, что яйца, богатые белками, полезными жирами омега-3 и множеством других важных микронутриентов, являются основным продуктом сбалансированного питания.
Польза здоровью
Ниже перечислены некоторые из удивительных преимуществ для здоровья регулярного употребления большего количества яиц .
- Улучшает здоровье глаз. Яйца содержат ключевые питательные вещества, необходимые для защиты глаз с возрастом: лютеин и зеаксантин. Они действуют как антиоксиданты, чтобы противодействовать негативным последствиям старения глаз.
- Способствует снижению веса. Яйца являются отличным дополнением к диете для похудания. Из-за высокого содержания белка это очень сытный продукт. В отличие от рафинированных углеводов, яйца также обеспечивают «более чистую энергию» для повышения выносливости и производительности во время тренировок.
- Повышает когнитивные способности. Они богаты холином, микроэлементом, часто сгруппированным с витамином B.
- Исследования показывают, что холин необходим для общего здоровья мозга, а также для развития мозга плода.
- Способствует оптимальному здоровью сердца. Несмотря на высокое содержание холестерина, исследования показали, что употребление яиц приводит к повышению уровня хорошего холестерина, а также снижению уровня плохого холестерина. Эта комбинация идеально подходит для минимизации риска сердечных заболеваний, инсульта и сердечной недостаточности.
- Поддерживает рост и развитие. Яйца содержат всего понемногу — белок, минералы, витамины и антиоксиданты. Поэтому неудивительно, что яйца невероятно полезны для молодых, развивающихся организмов.
- Поддерживает оптимальный гормональный баланс. Содержащиеся в яйцах минералы, такие как йод и селен, помогают регулировать уровень гормонов. В долгосрочной перспективе нормальный уровень гормонов может предотвратить проблемы со здоровьем, связанные с гормональным дисбалансом, такие как головные боли, вздутие живота и нерегулярные циклы у женщин.
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.