Если после завершения отпуска человек испытывает ухудшение самочувствия, отсутствие сил для возвращения к трудовой деятельности и не чувствует отдыха, это может быть признаком выгорания и служить сигналом для более глубокого анализа состояния здоровья. Об этом в интервью RT рассказал врач-психиатр, нарколог, кандидат медицинских наук и руководитель Клиники доктора Исаева Руслан Исаев.
Выгорание часто маскируется под лень и потерю дисциплины, предупредила бизнес-психолог, экономист Екатерина Каталина. В беседе она назвала способы отличить одно от другого.
По словам эксперта, не каждое нежелание работать говорит о слабой воле.
Психотерапевт АО «Медицина» Ирина Крашкина в разговоре с «Чемпионатом» перечислила действия, если вы подозреваете у себя выгорание. Не игнорируйте сигналы тела. Выгорание — маркер того, что текущий режим работы неустойчив. Это не приговор, а возможность пересмотреть баланс. Разделите зоны контроля: что вы можете изменить прямо сейчас? Например, делегировать одну задачу, обсудить с руководителем приоритеты, ввести 15-минутные перерывы без гаджетов.
Директор по аналитике кадровой компании «Адвирос» Михаил Тузов привел цифры, согласно которым 83,7% сотрудников находятся в «среднем» уровне психической устойчивости — в зоне терпимого напряжения.
По словам эксперта, сотрудники организаций вынуждены адаптироваться к новым условиям при оптимизации издержек бизнеса. Это ведет к так называемому тихому кризису. При нем ситуация может выглядеть стабильной, но на самом деле люди работают на пределе психических и физических ресурсов.
Ни выходные, ни отпуск не помогают, мысль, что так будет всегда, становится пугающе привычной. Это и есть профессиональное выгорание — состояние, в котором психика больше не справляется с хронической нагрузкой. Но из него можно выйти. Вместе с психологом Еленой Пермяковой разбираемся, как выйти из неприятного состояния.
Что такое выгорание и почему оно возникает
Тик-токи, фастфуд, видеоигры — современному человеку легко получить порцию «быстрого» удовольствия. Но после этого может резко наступить эмоциональный спад, когда любимые занятия больше не радуют, а мир кажется серым и пресным. Такое состояние часто называют дофаминовой ямой.
Умение распознавать и отличать усталость от выгорания имеет большое значение, поскольку, в отличие от обычной усталости, выгорание не проходит бесследно и требует точных действий для восстановления. О способах различать одно от другого рассказала врач-кардиолог «СМ-Клиника» Ирина Тарасова.
Врач объяснила, что усталость проходит после отдыха, и утром появляется энергия, интерес к жизни и радость от общения. Однако выгорание сохраняется даже после сна и выходных, вызывая чувство бесполезности, апатию и тревожность.
Выгорание — это не просто усталость, а системный сбой в управлении энергией. Современный ритм жизни требует от человека постоянной вовлеченности, но, как известно, наши ресурсы ограничены. Поэтому в какой-то момент это приводит к состоянию, которое многие назвали бы выгоранием. Впрочем, способ, как избежать этого, существует. По словам специалиста, ключ к устойчивости — не в том, чтобы работать больше, а в том, чтобы распределять силы осознанно. О том, как быть эффективным и не выгорать в итоге, рассказала клинический психолог.
В преддверии новогодних праздников многие из нас сталкиваются с повышенным уровнем стресса и усталости. Это состояние, известное как «выгорание», может серьезно повлиять на наше физическое и эмоциональное благополучие. Давайте разберемся, что такое выгорание, как его распознать и предотвратить.
Что такое выгорание?
Гештальт-терапевт Ирина Смолярчук перечислила причины эмоционального выгорания.
«Если говорить о причинах профессионального выгорания, то первую я бы назвала — неудовлетворённость собственными амбициями и результатами своего труда», — заявила эксперт.
