Праздничные дни — самые любимые и стрессовые, когда приятное времяпрепровождение сопровождается тревогой, бессонницей, рабочими и домашними обязанностями.
Но есть 7 продуктов питания, с помощью которых всегда можно приятно насладиться праздниками без стресса.
Овсянка
1. Чтение стихов. Чтения стихов в течение 45 секунд будет вполне достаточно для того, чтобы снять возникшее напряжение во время рабочего дня. Конечно, этот способ подойдет только тем, кому нравится поэзия. Если вы предпочитаете читать прозу, вам лучше попробовать другие варианты.
2. Выпуск пара. Если вы чувствуете, что ваше терпение практически исчерпалось, встаньте, подвигайтесь, пройдитесь немного, сделайте легкую зарядку.
В современном мире, едва ли найдется человек, не испытывающий ежедневный стресс. Пробки на дорогах, экзамены, собеседования, расставание с близкими людьми, переезд в другой город – всё это можно объединить под словом «стресс». Чтобы быстро снять нервное напряжение и улучшить настроение, можно сделать несколько простых вещей.
Медитативная практика, названная интегративной мысленно-телесной тренировкой (IBMT), выросла из традиционной китайской медицины в 1990-х годах и была адаптирована для массового пользования обычными людьми. Данному способу релаксации также были обучены студенты Орегонского университета, участвовавшие в исследовании.
Как прийти в себя, когда вы в стрессе, не можете совладать со своими эмоциями или слишком возбуждены? Тереза Борчард, писатель и автор блога о депрессии Project Beyond Blue, делится своими любимыми упражнениями.
«Я всегда была очень чувствительным человеком. Я легко прихожу в возбужденное состояние, а потом долго не могу успокоиться. Многие годы я искала, пробовала, комбинировала друг с другом техники релаксации.
Ученые Университета штата Флорида доказали, что обычное мытье посуды полезно для «детоксикации» сознания. Это означает, что люди, моющие посуду руками, а не в посудомоечной машине, расслабляются, а их психическое состояние стабилизируется.
Фокусировка на запахе моющего средства, а также форме тарелок, значительно снижает нервозность, изменяет восприятие времени.
Попробуйте быстрые техники управления стрессом! Они могут стать важным инструментом управления стрессом и тревогой в повседневной жизни – а ведь она так полна отрицательных эмоций.
Хотите снять стресс? Попробуйте обойтись без лекарств! Методики нетрадиционной медицины давно доказали свою эффективность при различных тревожных состояниях, ментальных расстройствах и хроническом стрессе
Во входящих обнаружились 364 неоткрытых имейла, на новых брюках красуется пятно от кофе, а суперважная телефонная конференция начинается ровно через 5 минут. Другими словами, самое время расслабиться! Когда мы чувствуем себя на грани срыва, выходные на пляже кажутся единственным, что может привести наши нервы в порядок.
Представьте: утро понедельника, вы проспали, потому что ваш будильник сломался, вы не можете позавтракать, потому что молоко прокисло, ваша машина не заводится. Вы приходите на работу и обнаруживаете, что ваш стол завален дополнительными поручениями от вашего босса. Вы испытываете стресс?
Все мы знаем множество способов устранения стресса. Например, теплая ванна или бег трусцой.
Исследования показывают, что эффект улучшения настроения от еды приходит большой ценой. Как быстро снять стресс? Многие уверены, что сладости и вкусности помогут им избежать плохого настроения. Но это ловушка
Чувствуете состояние стресса? Снять напряжение может успокаивающая еда, но ее потребление может и нанести вред.
