Новый обзор 27 исследований показывает, что алкоголь не улучшает качество сна. По полученным данным, алкоголь действительно позволяет здоровым людям заснуть быстрее, но его употребление уменьшает продолжительность и качество фазы быстрого сна (REM — Rapid eye movement).
И чем больше алкоголя принято перед сном, тем сильнее эти эффекты. REM-сон наступает примерно через 90 минут после засыпания.
