Записи с меткой "профилактика депрессии"

Профилактика депрессии, лечение

Профилактика депрессии, лечение

С депрессией может столкнуться любой. Однако предпринять меры и защитить себя и близких от ее негативных проявлений тоже по силам каждому. Общими рекомендациями будут здоровый образ жизни и ежедневный позитивный настрой. Дополнительно поддержать тело и дух помогут:

адекватный режим дня. Важно хотя бы примерно планировать и распределять нагрузку на день вперед – это позволит избежать стрессов и регулярно обеспечит достижимыми и внятными целями;
полноценный сон. Гормоны, помогающие человеку испытывать удовольствие, вырабатываются во время глубокой фазы сна. Именно они способствуют эмоциональной устойчивости;
спортивные тренировки. Они не только улучшают физический тонус, но и помогают позитивно мыслить, а также создают ситуацию успеха;
сбалансированное питание. Недостаток витаминов и минералов может сказаться негативно на эндокринной системе, способствовать снижению половой функции. Однообразный рацион может привести к истощению либо ожирению и дальнейшему снижению самооценки;
отказ от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и никотином приводит к постоянной интоксикации и так называемым «алкогольным психозам»;
позитивное общение. Трудно переоценить пользу, которую приносит психике общение или нахождение рядом с близкими либо людьми, имеющими положительный жизненный настрой. А вот конфликтов и столкновений с неприятными личностями следует по возможности избегать.
Эти правила не новы и многим известны, нужно лишь подстегнуть себя к их выполнению.

Физиологи научились предотвращать депрессию

Физиологи научились предотвращать депрессию

Нейрофизиологи из Канады и Франции впервые в мире обнаружили нервные механизмы, регулирующие развитие депрессии.

В своей работе ученые пришли к двум выводам. Во-первых, ученые на примере имитации стрессовых ситуаций у животных показали, что увеличение активности дофаминергических нейронов соответствует депрессии.

Топ-7 простых средств для профилактики депрессии

Топ-7 простых средств для профилактики депрессии

Плохое настроение, хандра — это еще не депрессия. Но важно не пропустить пограничное состояние, когда кризис, многочисленные трудности, переживания, нарушение режима дня и отсутствие здорового питания могут привести к клинической депрессии — заболеванию, требующему серьезного лечения.

Основные признаки депрессии — подавленное настроение, апатия, тревожность, снижение аппетита, сексуальные расстройства.

Внимательность может уберечь от депрессии

Внимательность может уберечь от депрессии

Наличие депрессии способно серьезно снижать способность сосредоточиться и внимательность человека – этот факт сегодня уже считается общеизвестным. Однако судя по всему, между обозначенными явлениями присутствует комплексная связь.

В рамках своей последней работы эксперты из США пришли к выводу, что люди, которым приходиться чаще концентрироваться на каком-то деле, реже страдают от развития такого неврологического расстройства, как депрессия.

Рюкзак на плечи – и долой депрессию!

Рюкзак на плечи – и долой депрессию!

Летние походы один из лучших способов справиться с душевными травмами

Перемена мест если и не поможет решить проблему, то даст возможность отвлечься от неё, сделать «перезагрузку» мозга и укрепить здоровье. Поездки в заграничные отели и на морские курорты теоретически подходят для заданной цели, но практически… акклиматизация, алкоголь, экзотические болезни и неподходящие знакомства могут свести целительный

Кофе помогает от депрессии

Кофе помогает от депрессии

Те, кто выпивает по 2 — 3 чашки кофе в день, на 15% реже страдают от депрессии по сравнению с теми, кто редко пьет данный напиток, уверяют специалисты Гарвардской школы общественного здоровья.

Правда, ученые тут же предостерегают, мол, нельзя использовать этот ароматный напиток в качестве антидепрессанта. Исследование этого напрямую не доказало. Однако удалось выявить обратную связь между дозировкой кофеина и реакцией психики человека. Люди, пившие 2 — 3 чашки натурального кофе в день, в меньшей степени страдали от психического расстройства, чем те, кто не пил его вообще или же пил слишком много.

Подвержены ли вы депрессивным состояниям?

Подвержены ли вы депрессивным состояниям?

Подвержены ли вы депрессивным состояниям?

Есть черта, подходя к которой, вы вдруг осознаёте, что уже много дней провели в депрессии. Вы вспоминаете, что долго находитесь в одиночестве, а значит, потеряли интерес к жизни. Поймав свой взгляд в зеркале, вы понимаете, что не можете больше игнорировать своё состояние.

Ежедневный прием аспирина позволяет снижать риск депрессии у пожилых людей

Ежедневный прием аспирина позволяет снижать риск депрессии у пожилых людей

Употребление аспирина в небольших дозах на ежедневной основе, позволяет предотвратить депрессию у пожилых людей – к такому выводу в рамках новейшего исследования пришла группа ученых из Австралии. В рамках предварительных тестов было установлено, что прием аспирина снижает риск развития депрессии примерно на 40%.