Основные симптомы
Сниженное настроение, общая слабость и апатия – симптомы, которые говорят не только об общем переутомлении. Иногда это признак депрессивного расстройства или общего заболевания, угнетающего организм и нервную систему.
Слабость и постоянная усталость
Часто по незнанию апатию называют ленью. Родные не замечают эмоциональных изменений, происходящих с человеком, а лишь ругают за нерадивость и бездействие.
Красный цвет возбуждает психику и является своеобразным принудительным стимулом к деятельности, так как он повышает напряжение в мышцах и скорость движений, в результате чего работоспособность человека резко увеличивается. Так, установлено, что производительность труда при красном освещении уже в первые десять минут увеличивается на 26%, но в дальнейшем происходит приспособление организма к красному цвету. Это в свою очередь ведет к понижению производительности труда на 34%. Также заметно ухудшается процесс решения задач. Последующее падение работоспособности связано с эффектом цветового утомления.
Мы привыкли, что любой недостаток внешности можно так или иначе исправить. Прыщики замазываем тональным кремом, от отеков используем маски, мешки под глазами пытаемся уменьшить патчами, а если не получается — прячем с помощью консилера. Но не всегда эта проблема лишь косметическая. Нередко за внешними проявлениями скрываются серьезные болезни. Если что-то беспокоит, не нужно затягивать с визитом ко врачу.Так, знакомые многим круги под глазами могут являться симптомом опасных процессов, которые происходят в организме. Их появление связывают сразу с несколькими серьезными заболеваниями.
Что это?
Расстройства речи известны с глубокой древности. Без сомнения, болезни эти существуют так же давно, как и человеческое слово. Это достаточно распространенное явление и среди детей, и среди взрослых. Греки и римляне, у которых публичное слово играло важную общественную роль, а обучение изящной речи входило в круг предметов общего образования, уже имели понятие о многих расстройствах речи.Это отразилось в большом количестве терминов, употреблявшихся для их обозначения. Уже у Гиппократа встречаются упоминания почти обо всех известных нам формах расстройств речи: потеря голоса, потеря речи, косноязычие, невнятная речь, заикание и др.
Тревога и страх полезны лишь в умеренных количествах: помогают мобилизовать силы и стремительно действовать в экстремальных ситуациях. Если же человек постоянно испытывает чувство тревоги и беспокойства без причины, это тревожный симптом. Постоянное напряжение выматывает человека и изнашивает нервную систему и организм в целом, что может привести к тяжелым последствиям.
Гормоны не могут быть единственной причиной послеродовой депрессии
— Многое в организме женщины объясняется действием гормонов. Во время беременности в несколько десятков раз увеличивается количество эстрогена и прогестерона. А после родов в течение первых трех дней уровень этих двух гормонов резко падает вниз. При этом за 3-5 дней интенсивно набирает обороты гормон пролактин, который отвечает за лактацию.
Конечно, эти гормональные горки сказываются на организме женщины, который после родов находится в ослабленном состоянии. Но говорить, что депрессия связана только с гормональным фоном, будет неверно. Ведь если бы это было так, то в ней бы находились 100% женщин, а не как сегодня 10-15%.
Неверно думать, что после родов женщина истерит
По словам Дианы, для любой женщины роды являются важнейшим событием в ее жизни. Соответственно, каждой женщине хочется, чтобы все ее окружение так же осознавало важность этого события — и это нормально.
— В случае же, если женщина этого не видит, то абсолютно не специально, на подсознательном уровне ее организм включает программу «близкие недооценили то, как мне было непросто». И в работу вступают механизмы привлечения к себе внимания.
Если же женщине говорят и домашние, и окружающие слова благодарности, то никакой депрессии не будет. А если женщина слышит «все рожали — ничего в этом особенного нет», конечно же, она недополучает должного внимания к себе, и это может служить фактором развития послеродовой депрессии.
Самое главное — женщина в этом не виновата, неверно думать, что после родов она истерит. Она просто недополучила того внимания, которое ей было необходимо, которого она заслуживает.
Кроме того, после родов, помимо половых гормонов, изменяется уровень гормонов щитовидной железы, а это влечет за собой сонливость, апатию и чувство вялости. Плюс у женщины меняется объем циркулирующей крови, в связи с этим падает артериальное давление, а оно тоже вызывает слабость. И все эти три компонента вместе вызывают состояние послеродовой усталости.
Послеродовая хандра и депрессия — это разные вещи
Диана отмечает, нужно четко понимать, что есть два различных понятия: послеродовая хандра (европейские специалисты называют это baby blues) и послеродовая депрессия. По словам Дианы, именно из-за того, что люди часто путают эти понятия, сложилось мнение, что сейчас стало много послеродовых депрессий.
— Первое состояние (послеродовая хандра) встречается у 90% женщин — и это нормально. Появляется усталость, плаксивость, сонливость. Но при этой хандре молодая мама не отрекается от ребенка. Женщина устала, потом поспала и у нее снова появляется интерес к жизни. Когда усталость опять накапливается, послеродовая хандра снова приходит. Ее длительность, как правило, не больше двух недель. Если же по прошествии этого времени женщина говорит, что она плохая мать, если ей не хочется оставаться с ребенком, это говорит о том, что у нее развивается депрессия.
Депрессию женщины чаще стараются скрыть, потому что, кроме симптомов хандры, есть еще отречение от ребенка. Если женщина легко может сказать мужу, что она устала, то сказать, что она потеряла интерес к ребенку, она не может, потому что боится его реакции. Но негативные эмоции накапливаются. И поэтому женщина может резко и жестоко написать комментарий в сети под каким-то постом или текстом.
— В состоянии депрессии женщина пытается дома играть роль, как на картинках и в фильмах, где все отлично. А в интернете она анонимно выплескивает негатив в комментариях. И я не вижу в этом чего-то страшного: женщине нужно, чтобы накопившийся негатив куда-то выходил. Ведь если его держать в себе, то это может вылиться в более серьезные проблемы. Окружающим нужно спокойно относиться к таким поступкам и понимать, что у каждого женского состояния есть определенные особенности.
Наступление депрессии зависит от того, как пройдут роды
— Часто говорят, что послеродовая депрессия зависит от наследственности. Такой момент вполне может быть (если у мамы или бабушки были депрессивные состояния после родов, то вероятность возникновения их выше). Также доказано, что если у женщины психологически тяжело протекал ПМС, то вероятность послеродовых проблем тоже возрастает.
Еще следует понимать, что то, как пройдут роды, очень сильно влияет на состояние женщины после них. Например, легко или тяжело, ведь если у женщины будут осложнения, кровопотери, то ее восстановление и адаптация после родов будут более продолжительными.
По словам специалиста, у самки природой заложено сразу после родов брать свое чадо «под крыло», гладить его, понимать, что он рядом с ней. Если этого не произошло, то психологически включается абсолютно другая программа — горевания, так как организм начинает считать, что ребенок погиб.
— Есть такое понятие, как импринтинг —запечатление. Это когда сразу же после рождения ребенка поднимают и показывают маме, а потом в течение минуты малыша кладут маме на грудь, при этом они обмениваются микрофлорой, и эффект запечатления закрепляется уже навсегда. Если это произошло, то вероятность депрессии в разы меньше. У женщины запускаются все нужные механизмы.
Сейчас даже кесарево сечение стараются делать при помощи спинальной анестезии, чтобы мама услышала крик ребенка, увидела его. Это действительно хорошо сказывается на эмоциональном фоне матери после родов.
Третьи сутки после родов — важный день
— Послеродовая депрессия не зависит от женщины, и это вовсе не манипуляция близкими людьми, как многим иногда кажется. Ни в коем случае нельзя обвинять женщину, что она пребывает в таком расположении духа.
Мужу роженицы стоит помнить, что самый важный момент — это третьи сутки после родов. В это время гормоны с большого пика резко идут на спад, и у женщины начинается первая волна, когда ее «накрывает». У всех женщин в этот день есть состояние «шаткости», и родные должны сделать все, чтобы молодая мама не «шагнула» в депрессивное состояние.
Диана отмечает, что ранняя выписка, которая сейчас активно практикуется в родильных домах именно на третьи сутки, — отличная профилактика послеродовых депрессивных расстройств. Женщины собирают ребенка, готовят конвертик с бантом, делают прическу, подкрашиваются — всем этим они отвлекаются от этого состояния.
— В этот день выписывают тех, у кого хорошо прошли роды. Поэтому снова отмечу, что очень важно, как пройдут роды у женщин, чтобы в дальнейшем не было предрасположенности к депрессии.
Если так случилось, что молодая мама не выписывается на третьи сутки, то супругу в этот день стоит что-нибудь передать в роддом. Это может быть игрушка, открытка с теплыми словами, комплименты — поверьте, это положительно вам аукнется.
Встречается ли послеродовая депрессия у мужчин
— Принято считать, что послеродовая депрессия бывает только у женщин. Однако у мужчин она тоже встречается, потому что это новый образ, новая роль.
Также это завязано на сексуальных отношениях между мужем и женой. После родов в силу физиологических особенностей женского организма не рекомендуется жить половой жизнью примерно 5-6 недель. Однако иногда и по окончанию этого периода интимная жизнь так и не возвращается в семью. Женщина загружена заботами о малыше, супруг злится на нее, потом на малыша, а в завершении и на себя за то, что позволил себе злиться на своих же жену и ребенка. Мужчина начинает с головой уходить в работу, не хотеть рано приходить домой — и это связано с тем, что он не может справиться со своим психологическим состоянием. Поэтому женщине важно также обращать внимание на то, что происходит с супругом.
Не нужно мыслить современными стереотипами
— Сегодня экраны телевизора и заголовки газет пестрят информацией о том, что молодая мама, находясь в декретном отпуске, обязательно должна найти в себе неизведанные способности, затем открыть на этом свой бизнес и зарабатывать неимоверное количество денег.
Да, я безумно счастлива за тех мам, у которых так и получилось. Но ведь у всех остальных формируется комплекс, что «я на это не способна», «я не такая талантливая». А это уже очень хорошая почва для депрессии.
Дорогие мамы, это абсолютно нормально, что вам хочется все свое время посвящать малышу, а не думать, чем бы это мне таким заняться. Это нормально, что вы вдоволь наработались до декрета и сейчас хотите посвятить себя семье. Равно как и нормально то, что у вас родилась бизнес-идея.
Все женщины разные. Но абсолютно каждая женщина заслуживает быть счастливой и гармоничной личностью. А критерии для счастья и гармонии у каждого свои, их и надо придерживаться.
Диана Мардас дала несколько советов женщинам и их семьям, как провести профилактику послеродовой хандры и депрессии:
1.Не прекращайте резко все связи с миром.
2.Не отказывайтесь от помощи близких по хозяйству.
3.Обязательно договоритесь с мужем, чтобы хотя бы раз в неделю у вас был день для себя, когда вы сможете прогуляться в парке, встретиться с подругой, сходить к косметологу или пробежаться по магазинам.
4.Не впускайте в свой круг общения людей, которые грузят вас проблемами и негативом.
5.Проверьтесь у врача на предмет анемии, потому что у нее похожие симптомы — головокружение, усталость, низкое давление, сонливость.
6.Можно обратиться к психологу или психиатру. Он может узреть корень проблемы даже там, где ее пока нет, и предотвратить ее в зародыше. Диана добавляет, что неплохо было бы включить обязательный осмотр женщины психологом или психиатром во время беременности. Потому что еще на этапе беременности врач может заподозрить проблемы, и пресечь их.
7.Не бойтесь того, что что-то может быть не идеально. Женщина получает от малыша миллион положительных эмоций, и даже если она что-то не успела сделать по дому за день, то это можно сделать позже.
8.Не нужно стесняться своих эмоций. Наслаждайтесь жизнью, ребенком, мужем, звоните родителям — ведь они тяжело переживают и вашу, и их новую роль, а вы теперь понимаете, как им было тяжело, когда они растили вас. Им будет очень приятно.
Все знают о выгорании у мам, о послеродовой депрессии и бэби-блюзе. Сейчас об этом стали говорить более открыто и это несомненный плюс, потому что мамам нужна поддержка, возможность говорить о своих чувствах. Однако мы забыли о папах, а ведь они тоже могут выгорать. Недавно на эту тему мне попалось интересное интервью психолога Михаила Лабковского.
Лабковский выделяет несколько причин выгорания у пап:
· Чувствуют себя ненужными;
· Не умеют контактировать с малышом;
· Отсутствуют доверительные отношения с женой;
· Нет интимной близости с женой;
· Давит груз ответственности за содержание семьи.
Михаил отмечает, что в нашей стране достаточно четко труд в доме разделяется на женский и мужской. И то, что касается ухода за младенцем – это по женской части. Но как же тогда мужчина сможет наладить контакт с малышом, как он почувствует себя в роли отца?
Когда родился наш малыш, мой муж звонил своим родным, чтобы задать им вопросы о младенце, перенять их опыт ухода за ребенком и поделиться со мной нужной информацией. Однако он наткнулся на категорический отпор, никаких советов муж не получил, вместо этого ему сказали, что не мужское это дело с малышом возиться. Я категорически не согласна с такой позицией, это ведь наш ребенок и мы оба родители, мы оба участвуем в жизни малыша.
Лабковский отмечает, что в нашей стране нет такого, чтобы вместе, проходить все этапы родительства, быть дружной командой. В Европе, к примеру, такая практика есть, родители занимаются с детьми одинаково, включаются в процесс с равной силой.
Чтобы избежать напряжения, бесплатный психолог советует обговорить еще до появления малыша план поведения после родов.
Михаил отмечает, что основное, что дают родители крохе – это их время, их любовь, внимание и забота.
Чтобы избежать выгорания, психолог рекомендует посещать курсы молодых родителей. К сожалению, в нашей стране эта практика совсем не развита.
Действительно, курсы есть для будущих мамочек, но будущие папы подобные занятия не посещают. А ведь на курсах рассказывают, как ухаживать за новорожденным. Обычно люди, которые становятся родителями впервые, не представляют, что же их ожидает. Побывав на занятиях, пара получил информацию о тонкостях жизни с малышом, узнает возможные проблемы первых месяцев жизни крохи, узнает о послеродовой депрессии, и будет больше готова к разным сценариям.
Мамочка может уберечь своего мужа от выгорания тем, что будет активно его привлекать к уходу и общению с малышом, поможет выстроить контакт.
Автор: Алевтина Кухар
Жизнь современного человека полна стрессов и часто связана с перегрузками нервной системы. Заболевания нервной системы своеобразны, и человеку часто бывает сложно самому судить об их серьезности. Люди ждут, что головная боль и головокружение, боль в спине и бессонница пройдут сами. А медицине известны новые уникальные возможности лечения.Успешность лечения неврологических заболеваний зависит, в первую очередь, от своевременности обращения к доктору, но не только от этого.Новые уникальные возможности лечения в клинике «Век здоровья» основаны на принципе биологической обратной связи. Это дает возможность целостно рассматривать организм человека и его здоровье, выявить причины возникновения недуга, индивидуально подойти к процессу восстановления организма.
Панические атаки, симптомы и лечение
Панические атаки в наше время — люди все больше и больше страдают от такого явления. Для многих из нас не секрет, что паническая атака, прежде всего, — вид психологического расстройства, которое сопровождается эмоциональным всплеском. Она возникает абсолютно внезапно и, как правило, продолжается не очень долго, приблизительно десять – двадцать минут. В этой статье вы узнаете о причинах, симптомах и лечении данного явления.
Чтобы вовремя помочь себе или близкому человеку в момент панической атаки, необходимо заметить тот момент, когда проявляются первые симптомы. Их не слишком много, поэтому вы обязательно сможете их заметить.
панические атаки симптомы
Симптомы панических атак
1. Учащение сердцебиения.
2. Неприятные ощущения в левой части груди.
3. Дрожь, озноб и прилив крови к лицу.
4. Общее недомогание и нехватка свежего воздуха.
5. Головокружение или предобморочное состояние.
6. Тошнота, иногда рвота, боль в желудке.
7. Повышенное потоотделение.
8. Ощущения себя в «другой реальности».
9. Страх сойти с ума или совершить недопустимый поступок.
10. «Ватность» конечностей.
После ознакомления с симптомами стоит разобраться: почему возникает такое неприятное и внезапное явления как паническая атака.
Причины панических атак
1. Ранее перенесенный инфаркт Миокарда.
2. Ишемическое недомогание сердца.
3. Долгие и тяжелые роды.
4. Период беременности.
5. Начало половых отношений.
6. Климакс у женщин.
7. Опухоль надпочечников, которая провоцирует обильный выброс адреналина.
8. Прием определенных медицинских препаратов, например стероидов.
9. Изменения в таком органе как гипоталамус.
10. Нарушения в работе вестибулярного аппарата.
11. Продолжительная депрессия.
12. Шизофрения.
13. Соматические заболевания.
Панические атаки причины — их очень много и они разнообразны. Вероятно, каждый человек хоть раз в жизни испытывал эти явления на себе. Поэтому очень важно научиться вести себя грамотно при очередном или же первом приступе.Действия при панических атаках
1. Главный совет – не сидите, сложа руки. Важно помнить, что с каждым новым явлением панической атаки, ее продолжительность и частота “прихода” будет увеличиваться. Поэтому сразу де лучше обратиться к квалифицированному специалисту.
2. Если вы столкнулись с данным вялением, немедленно измерьте артериальное давление и посмотрите на частоту пульса. Будет сразу понятно, есть ли панические атаки, поскольку все показатели будут довольно – таки сильно отходить от предписанной нормы.
3. Необходимо тщательно подумать о том, не принимаете ли вы какой-то новый препарат, побочным эффектом которого могут быть вышеперечисленные недуги.
4. Кашляйте! Да. Именно такой шаг поможет привести сердечный ритм в норму. Но, разумеется, не нужно стараться “выкашлянуть все из себя”.
5. При появлении боли в левой части груди необходимо лечь и принять 1-2 таблетки обычного аспирина и вызвать скорую помощь.
6. Отличным средством при панических атаках и повышенной частотой сердцебиения является лекарственный препарат “Анаприлин”. Он , а также замедлить пульс.
7. Если вы уверены в том, что ваша паническая атака вызвана нарушением сердечного ритма, то вам необходимо сделать следующее
Постарайтесь повернуть левую ладонь вниз так, чтобы палец оказался вверху. Рядом с его основанием образуется выемка, которая состоит из трех сухожилий. Направьте вниз большой палец, а дальше надавите на ту область средним и указательным пальцем. В этом месте должен чувствоваться пульс. После нажатия на это место отсчитайте ровно одну минуту. Это должно вам помочь прекратить приступ. В противном случае, незамедлительно вызывайте скорую медицинскую помощь.
8. Мысли и действия материальны. Несмотря на всю сложность ситуации, постарайтесь улыбнуться, поскольку мимика лица способствует связи с головным мозгом и тем самым заставляет его «запустить» запас положительных эмоций.
9. При панической атаке очень важно глубоко и спокойно дышать. Попробуйте подышать животом, представляя, что каждый миллиметр вашего тела, каждая ваша частичка наполняется воздухом и жизнью.
10. Постарайтесь успокоиться. Можно представить идеальный мир, в котором бегают единороги по радуге. Главное, чтобы вы оставались спокойными и уравновешенными.
11. Смотрите только в будущее. Это означает, что вы не должны рассматривать ПА как самое страшное и долгое событие в вашей жизни. Настройтесь на то, что приступ очень скоро закончиться, после чего все будет как раньше.
12. Главное помните, что по-настоящему попрощаться с жизнью путем панической атаки не получится. Рано или поздно этот момент завершиться. Настраивайтесь себя только на позитивный лад!
13. Также некоторые врачи выписывают транквилизаторы, что помогает при сильных психологических расстройствах.
Откуда берётся это чувство?
Учёные считают, что способность сопереживать на 90% зависит от общества, а остальные 10% – заложены в наших генах. Эмпатия проявляется ещё до того, как начинаем ходить и разговаривать. Вспомните очередь к детскому стоматологу: если один ребёнок начинает кричать, тут же к нему присоединяются остальные. Малыши даже не знают, почему плачут: просто за компанию, из неосознанного чувства сопереживания.
