Записи с меткой "лишний вес"

Стресс, бессоница, лишний вес и еще 7 проблем, которые может решить пилатес

Стресс, бессоница, лишний вес и еще 7 проблем, которые может решить пилатес

1. Проблемы с суставами
На большинство проблем с суставами, можно позитивно и, как правило, довольно быстро повлиять при помощи занятий пилатесом. Последствия различных травм, слабость суставов, обусловленная малоподвижным образом жизни и множество других проблем постепенно решаются в процессе регулярной практики. Упражнения методики подобраны таким образом, чтобы комплексно восстанавливать и укреплять все суставы тела, омолаживать их посредством улучшения кровотока.

Очень много людей приходят на пилатес, получив травмы в спортивном зале — всему виной не грамотные или чрезмерные нагрузки. Пилатес — самый травмобезопасный вид фитнеса. Отсутствие ударных нагрузок на суставы позволяет уберечь их от микротравмирования, а вас самих — от неприятных последствий тренировок.

2. Боли в спине, спазмы в теле
Пилатес — методика, в основе которой вдумчивая работа с глубокими мышцами тела, с так называемым мышечным корсетом. Этот корсет поддерживает форму нашего тела. Перекосы и спазмы глубокой мускулатуры приводят к нарушениям осанки, головным болям, ассиметрии тела и другим неприятностям. Полное осознание своих действий в ходе тренировки и неторопливый её темп запускают работу глубоких мышц, о существовании которых мы часто и не подозреваем, и до которых «не добирается» обычный фитнес. Как результат, тренировки оказываются максимально эффективными не только в спортивном смысле, но и дарят приятные «бонусы» в виде оздоровления и снятия глубокого мышечного напряжения.

3. Повышенная утомляемость, хроническая усталость
Регулярная сбалансированная работа с мышцами, их удлинение и укрепление дают избавление от напряжения в теле, усталости и стресса. Уже через месяц регулярных занятий пилатесом походка становится легкой, плечи менее зажатыми, осанка выравнивается, в теле появляется бодрость и энергия. На пилатесе занимающийся учится не только напрягать, но и расслаблять свои мышцы. Нервная система постепенно приходит к балансу, позволяя легче переключаться из режима бодрствования в режим сна и обратно.

4. Стресс и отсутствие энергии
Каждое занятие пилатесом включает в себя сосредоточение на дыхании и его синхронизации с движением, что очень помогает успокоиться, очистить сознание от всего лишнего, лучше понять себя и сконцентрироваться. И вот — мы уже перестаём придавать излишнее значение внешним факторам, слишком остро реагировать на неприятности, входим в гармоничное состояние и чувствуем в себе силы для встречи с трудностями. Спустя всего 1−2 месяца занятий пилатесом станут заметны приятные изменения в виде подтянутых мышц, отсутствия психологического и физического напряжения, крепкого спокойного сна. Все это даст мощный заряд для осуществления жизненных целей.

5. Бессонница
Комплесы упражнений пилатеса, в которые входит осознанное напряжение и расслабление мышц в сочетании с особыми видами дыхания, дают не только отменное здоровье, но и повышают качество сна. Это происходит благодаря тому, что снимается мышечное напряжение с шейно-воротниковой зоны, улучшается кровоток во всем теле, идёт гармонизирующее воздействие на нервную систему.

6. Затруднённое дыхание, проблемы с сердечно-сосудистой системой
К этим проблемам часто приводит сутулость и зажатость грудной клетки и плечевого пояса, появившиеся вследствие сидячей работы. Широкий арсенал восстановительных средств пилатеса позволяет очень мягко и последовательно воздействовать на грудной отдел позвоночника, улучшая кровоток к позвонкам и увеличивая пространство между ними. Одновременно с этим укрепляются мышцы передней и задней поверхности грудной клетки, развивается дыхательная мускулатура, снимается напряжение с плечевого пояса и шеи, улучшается кровоток в сердечной зоне.

7. Зажатые плечи, тяжёлая походка
Непременные атрибуты красивой фигуры — безупречный тандем здорового скелета и подтянутых мышц. За счет вытяжения и укрепления мышц, позвоночник приобретает правильную форму, что обеспечивает красивую осанку, свободные плечи и легкую походку. Так, вкупе с проработкой всех групп мышц, которая происходит на каждом занятии пилатесом, создается ваш новый гармоничный силуэт и легкая походка.

8. Лишний вес
Несомненно, лишний вес приносит немало хлопот его обладателю, и влияет на весь организм, ухудшая состояния мышц, костей и суставов, затрудняя движение. При занятиях пилатесом, кроме, непосредственно, здоровых физических нагрузок, укрепляющих скелетно-мышечную систему, корректировка веса происходит также и в результате того, что из организма быстрее и лучше начинает выводится лишняя жидкость.

Но похудение является скорее приятным второстепенным результатом к комплексному оздоровлению, которое дарит практика Пилатеса. Особенным отличием такого способа похудения является его безопасность и органичность. Вес уходит медленно, без рывков и насилия над собой, вследствие чего результат закрепляется надолго, в отличии от резких методик похудения.

9. Сколиоз и другие проблемы с позвоночником
Осанку мы уже упоминали, но обратить внимание на этот важный аспект не будет лишним. Осанка — не только залог красоты, но и синоним здоровья. И именно с выпрямления и укрепления позвоночника начинается путешествие в мир пилатеса.

10. Проблемы репродуктивной сферы
И на эту сторону нашей жизни может благоприятно воздействовать пилатес. Ядро всей практики — работа с областью живота, поясницы и таза, а значит воздействие на нервные окончания, идущие к органам половой сферы. Улучшение кровотока этих органов влияет как на женское и мужское здоровье, так и на качество сексуальной жизни. Не говоря о том, какую уверенность в себе и радость дарит здоровое и подтянутое тело.

«Не могу похудеть»: психология лишнего веса

«Не могу похудеть»: психология лишнего веса

Невозможно набрать 20 килограмм лишнего веса за несколько обильных приемов пищи. Лишний вес — это долгий процесс за которым стоят вредные привычки и психологические травмы, которые «сидят» в нас с самого детства. Психолог, женский коуч, автор собственного метода для проработки психотравм из детства и ложных убеждений у взрослых Ирина Маслова-Семенова рассказывает как побороть «психологический» лишний вес.

Люди с лишним весом склонные больше других «заедать» стресс сладостями, и ими же награждать себя за успехи.

Мужчины и женщины с лишним весом оказались более счастливыми в супружеской жизни

Мужчины и женщины с лишним весом оказались более счастливыми в супружеской жизни

Мужчины и женщины с лишним весом чаще имеют счастливые отношения, а их сексуальная жизнь чаще оказывается более активной, чем у худощавых. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале PLOS One.

Согласно заключению специалистов из Университетского колледжа Лондона и Университета Англия Раскин, люди с лишним весом чаще худых могут похвастаться наличием счастливой личной жизни: они чаще имеют эмоционально удовлетворяющие их отношения и более сексуально активны. Такой вывод был сделан учеными после наблюдений за 5000 человек, состоящих в браке или партнерских отношениях.

Лишний вес тесно связан с депрессией

Лишний вес тесно связан с депрессией

Ученые констатировали, что лишний вес тесно связан с развитием не только физических проблем, но и психических нарушений, в частности, депрессии. Об этой тесной связи между избытком массы тела и депрессией, обнаруженной учеными, пишет журнал International Journal of Epidemiology.

«Лишний вес влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье и часто приводит к депрессии», — приводится в издании вывод авторов работы, исследователей из Университета Южной Австралии и Эксетерского университета.

Веганская диета спасает диабетиков от лишнего веса и депрессий

Веганская диета спасает диабетиков от лишнего веса и депрессий

Веганская диета может повысить настроение и облегчить симптомы у жертв диабета второго типа. Это прекрасный способ борьбы с депрессией, как показало исследование.

Переход на веганский стиль питания помогает пациентам с диабетом второго типа не только худеть, но и чувствовать себя более счастливыми. Следование растительной или чисто веганской диете дает возможность лучше контролировать расстройство, снижать уровень сахара в крови и даже сокращать выраженность депрессий.

Лишний вес связали с появлением психических расстройств

Лишний вес связали с появлением психических расстройств

С развитием ожирения как болезни развивается много психологических аспектов, приводящих к серьезным нарушениям психики, считают специалисты.

Руководитель Центра изучения расстройств пищевого поведения, врач-психиатр, психотерапевт Анна Коршунова заявила о том, что интенсивный набор лишних килограммов практически гарантировано приводит появлению разных фобий и поведенческих расстройств. Толчком к их развитию становится тот факт, что человек начинает стесняться собственного тела.

Как стресс и недосып влияют на вес? Новые открытия ученых

Как стресс и недосып влияют на вес? Новые открытия ученых

Ни для кого не секрет, что лишний вес появляется, когда мы потребляем больше калорий, чем сжигаем. Ученые из университета Лидса решили выяснить причину переедания и нашли прямую связь между хроническим стрессом и лишним весом. Рассказываем!

Зачастую излишнюю тягу к еде связывают с проблемами с самоконтролем – мы сыты, но рука так и тянется к чему-то вкусному. Ученые из университета Лидса решили изучить этот процесс и узнать, что конкретно заставляет нас переедать. Для этого они пригласили

Психологи узнали, что является причиной появления лишнего веса

Психологи узнали, что является причиной появления лишнего веса

Психологи узнали, что является причиной появления лишнего весаВрачи рассмотрели этот вопрос с точки зрения практической психологии. Зарубежные ученые рассказали о психологических причинах, которые могут повлиять на появление лишнего веса. Эксперты говорят, что похудеть можно только тогда, когда получится избавиться от ментальных проблем. Так, к примеру, лишние килограммы могут появляться из-за пищевой зависимости, которая, как правило, зарождается у тех людей, кто придерживается так называемого культа еды.

Заболевания печени. Причины, признаки, профилактика

Заболевания печени. Причины, признаки, профилактика

Печень участвует во многих процессах, происходящих в нашем организме, поэтому сбои в работе этого органа

Последствия ослабления иммунитета

Последствия ослабления иммунитета

Вследствие воздействия различных факторов (вредные привычки, стрессы, лишний вес, недосыпания, нездоровый рацион питания, малоподвижный жизненный режим) в организме могут развиваться  болезненные процессы, приводящие к недугам различной тяжести и ослаблению иммунитета.