Психотерапевт медицинского центра «СМ-Клиника» в Санкт-Петербурге Антон Волков дал несколько советов, помогающих избежать осенней депрессии.
Врач отметил, что в первую очередь необходимо нормализовать гормональный фон, то есть сократить излишнюю выработку гормона стресса кортизола и простимулировать синтез гормонов радости дофамина и серотонина. В этом поможет регулярная физическая активность — от прогулок до мягких тренировок, например йоги, пилатеса или плавания.
