Чтобы быстро победить хронический стресс, необходимо найти источники напряжения. Об этом рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
-
Комментарии
-
Записи с меткой "хронический стресс"
Хронический стресс повышает риск смерти от рака на 106%
Высокие аллостатические стрессовые нагрузки со временем способствуют повышению уязвимости к болезням. Аллостатический — это медицинский термин, относящийся к совокупному бремени хронического стресса и жизненных событий на организм с течением времени.
Пять признаков того, что человек пребывает в хроническом стрессе
Люди часто не осознают, что находятся в состоянии стресса.
Многим кажется, что стресс выражается в очевидных негативных эмоциях и переживаниях. Но хотя это действительно так, стресс является сложным состоянием, и понять, насколько глубоко оно укоренилось, бывает сложно. Люди могут не знать, что именно стресс вызывает их физические и психические проблемы.
Психиатр Штань: мозг работает хуже после 35 лет из-за хронического стресса
Ощущение, будто мозг работает хуже с возрастом, не всегда связано с серьезными заболеваниями наподобие деменции — зачастую это последствия усталости или недосыпа. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач‑психиатр и эксперт социального проекта «Деменция.net» Мария Штань.
По словам специалиста, причина того, что после 35 лет ухудшается память, рассеивается внимание и сложнее концентрироваться на задачах, часто кроется в хроническом стрессе и эмоциональном выгорании.
Как жить в хроническом стрессе?
1. Почаще говорить «НЕТ» — излюбленный совет доморощенных психотерапевтов и психологов. Не работает — ты сам обслуживаешь других дома и на работе. От этого зависит твое реноме и заработок. Единственное исключение — не надо общаться с однонаправленными потребителями: времени, энергии, любви.
2. Транквилизаторы — противотревожные средства. Очень неплохо, хотя на Западе их все чаще называют «сухая водка». Кое-какие из них изобретались специально как средство коррекции боевого стресса у солдат (мы все же — не на войне). Максимальный срок лечения — 2 недели. Дальше — зависимость.
Mолочнокислые бактерии помогают бороться с хроническим стрессом
Американские ученые выяснили, что молочнокислые бактерии не только улучшают пищеварение, но и помогают бороться с хроническим стрессом.
Исследование проводилось на 35 пациентах, страдающих синдромом хронической усталости. В течение нескольких недель они получали йогурт, содержащий бактерии Lactobacillus casei. В это же время людей из контрольной группы пили йогурт с плацебо.
Оказалось, что биойогурт не только значительно увеличил популяцию пищеварительных бактерий в кишечнике, но снял симптомы тревоги и усталости
В головном мозге происходят опасные изменения при хроническом стрессе
Хронический стресс — опасное явление, которое может вызвать нейровоспаление. Речь идет об активации иммунных клеток в мозге и выделении воспалительных цитокинов, пишет News-medical.net. Внимание ученых Флоридского атлантического университета и Университета штата Огайо привлек воспалительный цитокин, интерлейкин-1 (IL-1). Это главный регулятор рекрутирования и активности иммунных клеток в головном мозге.
И, по словам ученых, он выступает в роли ключевого медиатора психопатологии. Однако, как именно IL-1 вызывает поведенческие и эмоциональные проблемы, наблюдаемые при психологических расстройствах, до недавнего времени ученые не знали.
Хронический стресс повышает риск болезни Альцгеймера
Повторяющиеся стрессовые ситуации способствуют не только выработке, но и накоплению тау-протеина, провоцирующего болезнь Альцгеймера, считают специалисты из Медицинской школы Сан-Диего при Калифорнийском университете.
Ученые провели эксперимент на мышах, в ходе которого установили, что регулярный стресс приводит к увеличению уровня тау-протеина в мозге животных. Наиболее активно этот процесс проявлялся в гиппокампе — важной для памяти зоне. Обычно именно она поражается тау-протеином в первую очередь, пояснили специалисты.
Какие болезни могут развиться в результате хронического стресса?
Жизнь невозможна без стресса. Но если не предпринимать никаких действий и постоянно находиться в напряжении, стресс может принять хроническую форму, из-за чего могут возникать различные проблемы со здоровьем. Мы подобрали самые распространенные и опасные последствия хронического стресса.
Ожирение
Для некоторых людей единственным способ немного успокоиться является поедание пищи.
Хронический стресс: симптомы и последствия. Как быстро успокоиться при стрессе?
В течение многих веков люди жили размеренной жизнью и сталкивались преимущественно с ситуациями, связанными с выживанием – острый стресс. В настоящее время всё более бешеный ритм мегаполиса, состояние нестабильности, мнимое ощущение опасности, работа с повышенной ответственностью, частая смена информации, зависимость от действий других людей приводят к возникновению хронического стресса. Если вы не можете “отключиться” от этой суеты или мало спите, то вероятнее всего, вы живёте в хроническом стрессе, и эта статья – специально для вас.
