Способы избавления от депрессии

Способы избавления от депрессии

Ели одолевает усталость, все валится с рук, внутри поселилась тоска и тревога, это могут быть симптомы назревающей депрессии. Их нельзя оставлять без внимания иначе без помощи психолога, а то и стационарного лечения не обойтись. С подобным состоянием хоть раз в жизни сталкивался каждый человек, если вовремя принять меры, то тяжелых последствий легко можно избежать. Вот правила, следуя которым вы сможете самостоятельно поправить свое психологическое здоровье.

Доставляйте себе удовольствие

Приятные ощущения – первый враг депрессии. Займитесь тем, что вам нравится и приносит радость, это способствует выработке гормона счастья, который обезоруживает депрессию. Чтение любимой книги, разговор по телефону с подругой, просмотр интересного фильма, поход по магазинам или посещение салона красоты — такие маленькие радости способны творить чудеса.

Путешествуйте

Отправляйтесь на отдых в какую-нибудь экзотическую страну, погрузитесь в атмосферу другого города, изведайте новые блюда и совершите экскурсию по удивительным местам. Депрессию как рукой снимет, а энергия и желание жить заполнят каждую клеточку вашего организма. Жилье желательно зарезервировать заранее, например, отели будапешта 4 звезды пользуется большой популярностью среди туристов, ведь благодаря возможности забронировать номера через Интернет, можно получить весьма неплохие скидки.

Движение – жизнь

От малоподвижного образа жизни страдает весь организм. Поход к врачу или прием антидепрессантов не помогут искоренить проблему, если вы не перестанете сидеть на одном месте и не начнете вести подвижный образ жизни. Совершайте утренние пробежки, посещайте фитнес-клубы, играйте в активные игры, плавайте, танцуйте, это вас отдалит от тяжелых раздумий и в буквальном смысле защитит от депрессии.

Научитесь переключаться

Чтобы придать себе силы, уверенности и обмануть депрессию, нужно создать вокруг себя бурную рабочую деятельность. Постарайтесь распланировать свой день до минуты. Главное – выбирайте несложные дела, чтобы не разочароваться в своих способностях. Постарайтесь тщательно выполнять все задачи, даже во время принятия пищи концентрируйте свое внимание на вкусе и запахе еды. Прогуливаясь по парку, внимательно всматривайтесь в растения и предметы, с детским любопытством, открывая для себя что-то новое. Поход в кино или театр тоже отлично переключает внимание от грустных мыслей и заставляет сконцентрироваться на происходящем.

Поддерживайте хорошее расположение духа, ведите здоровый образ жизни, следите за своими чувствами и эмоциями, помните, что депрессию проще не допустить, чем бороться с ее последствиями.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.