Психолог по расстройствам пищевого поведения, нутрициолог, специалист мультидисциплинарной команды «Центр хирургии веса и метаболических нарушений» Анна Гришина рассказала, что преодоление эмоционального переедания начинается с осознания проблемы.
Люди могут переедать из-за стрессов и тревожности, неприятия себя и различных проблем. С этим работает психолог по расстройствам пищевого поведения.
Справиться с перееданием поможет дневник эмоций и регуляции пищевого поведения, рассказала психолог. Она посоветовала записывать в него всё съеденное, указывать дату, время, фиксировать наличие или отсутствие чувства голода, а также события, побудившие к принятию пищи.
Дневник поможет проанализировать причины, вызывающие переедание, такие как стресс или гнев, отследить последовательность действий и научиться по-другому справляться с негативными состояниями, отметила Гришина.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.