Доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова рассказала, что контролировать собственный гнев необходимо для того, чтобы выстроить здоровые отношения с окружающими.
Перед тем, как выплеснуть раздражение, специалист посоветовала сделать глубокий вдох, посчитать до десяти и подумать о последствиях.
Кроме того, в кризисной ситуации могут помочь техники релаксации — медитация, йога, отметила психолог.
«Например, используйте дыхание по квадрату: четыре счёта вдох, четыре счёта пауза, четыре счёта выдох, четыре счёта пауза», — рекомендовала Булгакова.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.