Психолог Булгакова: дыхательная техника может помочь справиться с гневом

Психолог Булгакова: дыхательная техника может помочь справиться с гневом

Доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова рассказала, что контролировать собственный гнев необходимо для того, чтобы выстроить здоровые отношения с окружающими.

Перед тем, как выплеснуть раздражение, специалист посоветовала сделать глубокий вдох, посчитать до десяти и подумать о последствиях.

Кроме того, в кризисной ситуации могут помочь техники релаксации — медитация, йога, отметила психолог.

«Например, используйте дыхание по квадрату: четыре счёта вдох, четыре счёта пауза, четыре счёта выдох, четыре счёта пауза», — рекомендовала Булгакова.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий