Принципы питания во время праздников

Принципы питания во время праздников

Как правило, будние дни мы проживаем в ожидании выходных и праздников, но после того, как торжества остаются позади, сетуем на лишние килограммы и, уже ставшую традиционной, после застолий тяжесть в животе. Между тем, этих проблем можно легко избежать, если придерживаться несложных правил праздничного питания.

За праздничным столом не стоит отказывать себе в удовольствии испробовать новый салат или коронное мамино блюдо — рыба запеченная в духовке рецепт которой передается от поколения к поколению. Кушать можно все, но понемногу. Чувство меры позволит вам не выделяться среди веселой трапезничающей компании пустой тарелкой и грустным видом, но, вместе с тем, убережет от всевозможных расстройств пищеварения и лишних килограммов.

Диетологи советуют во время праздников сделать упор на свежие овощи. Огурцы, перец, капуста и помидоры богаты клетчаткой, которая обеспечивает ощущение сытости, а всевозможная зелень еще и дает прекрасный цвет лица. Что касается фруктов, можете попробовать запеченные яблоки рецепт которых очень прост: помытые фрукты разложите на противне и пеките, пока они не станут мягкими.

Все мы знаем, каким образом жиры сказываются на стройности. Учтите, что их много в мясных продуктах, особенно в бараньих ножках и свинине, поэтому диетологи советуют во время застолий кушать курицу или индейку, причем желательно без корочки. Отказаться стоит и от популярных во все времена колбасы, сыра и мясных деликатесов. Многие дамы обращают внимание на торт зебра рецепт с фото которого так популярен в последнее время на просторах интернета — он обладает пониженным содержанием калорий, поэтому съесть пару кусочков этого лакомства можно смело! Вообще, накладывать полный запрет на сладости и выпечку не правильно — конечно, объедаться не стоит, но порадовать себя вкусненьким разрешается даже самыми строгими диетологами.

Стоит ли говорить, что одним из самых распространенных составляющих блюд торжественного стола является майонез, который по праву считается одним из главнейших врагов стройного тела. В последнее время достойной альтернативой этому соусу можно назвать всевозможные творожные и кефирные заправки с зеленью, знаменитый натуральный йогурт.

Отдельно стоит упомянуть и о спиртных напитках, которые очень калорийны уже сами по себе, кроме того, они возбуждают дикий аппетит, управлять которым очень сложно. На протяжении всего застолья можно себе позволить не более двух порций сухого вина, которое, к тому же, лучше немного разбавить водой.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.