В ХХ веке частой причиной ухудшения зрения считали чтение при плохом освещении, но сегодня офтальмологи относят это утверждением к мифам. Популярная информация о вреде бумажных книг для здоровья глаз уступила данным о воздействии компьютеров, смартфонов или планшетов. Однако сами цифровые устройства нельзя считать источниками опасности, только неправильное использование гаджетов может привести к офтальмологическим проблемам.

Как экраны влияют на зрение

Электроника старого поколения имела мерцающие мониторы, быстро утомляющие глаза, вызывающие раздражение и сухость роговицы. Жидкокристаллические экраны не мигают, поэтому даже при долгой работе за компьютером или частом изучении ленты новостей в телефоне дискомфорт обычно не ощущается.

Покраснение склер, зуд или затуманенность зрения связаны с двумя процессами.

1. Синдром «сухого глаза» — состояние, при котором слёзная жидкость быстро испаряется или вырабатывается в недостаточном объёме. При работе с компьютером человек перестаёт моргать с нужной скоростью, поэтому склера пересыхает, на поверхности появляется раздражение, покраснение, а в дальнейшем — воспаление.
2. Спазм аккомодации — повышение тонуса цилиарных мышц, участвующих при фокусировке на объектах, расположенных на разной удалённости. Смотря в монитор компьютера или экран телефона, человек надолго фиксирует взгляд на одном расстоянии, что приводит к спазму.

Оба состояния объединяют в понятие «компьютерный синдром», провоцирующий раздражение роговицы, снижение чёткости зрения, чувствительность к свету.

Но аналогичные симптомы вызывают не только цифровые экраны, но и долгое чтение книги — поэтому от ноутбуков или смартфонов не нужно отказываться полностью, достаточно соблюдать основные правила зрительной гигиены.

Способы безопасного использования гаджетов

Чтобы работа с компьютером или телефоном не влияла на зрение, нужно дозировать нагрузку. Школьникам рекомендуется проводить за экраном не более 1–2 часов, взрослым — до 6 часов.

Взгляд в монитор не должен быть непрерывным, важно регулярно смотреть вдаль, выполнять гимнастику для глаз, а также следить за частотой моргания, использовать увлажняющие капли или защитную оптику. Некоторые состояния требуют полностью отказаться от цифровых экранов, например, после лазерной коррекции зрения https://optika-chita.ru/lazernaya-korrekciya-zreniya.html нужно обеспечивать глазам покой не менее 2–3 суток.

В список советов для снижения выраженности «компьютерного зрительного синдрома» входят контроль осанки, освещённость помещения, расстояние между экраном лицом не менее полуметра.

Частое использование гаджетов может привести к заболеваниям органов зрения, если у человека уже была предрасположенность. Поэтому необходимо регулярно проходить осмотры у офтальмолога, не игнорировать симптомы и не пренебрегать советами для профилактики осложнений на глаза.