Как выйти из депрессии мужчине: пять простых советов
Проблемы депрессивных состояний у мужчин так же распространены, как и у женщин, хотя статистика говорит о том, что представители мужского пола страдают депрессией в два раза реже. Но на ранних стадиях недуга любой человек может сам справиться с заболеванием. Как самому выйти из депрессии, вот пять правил.
Эмоционально разряжайтесь: рыбалка, подводное плаванье, тир, спортивные соревнования, экстремальные виды спорта.
Активно занимайтесь спортом.
Займитесь старым любимым хобби или найдите новое. Главное — интерес должен приносить удовольствие.
Правильно и вовремя питайтесь. Исключите из рациона жирную пищу.
Высыпайтесь, соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться спать до 23:00. Здоровый сон — это минимум 8 часов.
Все эти правила кажутся простыми. Даже здоровому человеку не всегда удается их придерживаться. Однако они прекрасно помогают справляться с трудностями. Если следовать советам, то уже через две недели придет улучшение.
Но в любом случае, если вы чувствуете, что ваше ментальное здоровье находится под угрозой, обращайтесь к врачу.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.