Эта тема становится актуальной с приближением холодов и оттепели. Чаще всего люди болеют зимой и осенью от недостатка солнца и витаминов. И многих интересует, как укрепить иммунитет и не заболеть.

Существует несколько правил для поддержания здоровья:

1) Нужно быть постоянно в движении. Делайте физические упражнения, занимайтесь ходьбой, делайте по утрам зарядку.
2) Правильность распорядка дня. Выполняйте все действия всегда в одно и тоже время. Спать нужно не меньше, чем семь-восемь часов за сутки.
3) Соблюдайте личную гигиену: умывайте после улицы и перед едой ручки с мылом, мойте овощи и фрукты. Около восьмидесяти процентов бактерий и инфекций попадает через загрязненные руки и фрукты.
4) Избегайте лишних стрессов. Если вы подвержены стрессовым ситуациям, то принимайте успокоительные средства. В холодное время года люди подвержены депрессии из-за нехватки солнца и тепла.
5) Лучше питайтесь. Восполняйте недостаток витаминов, ешьте побольше каш и мясных продуктов. Пейте больше воды. Очень хорошо будет употребление талой воды из морозилки — такая вода считается живой и неплохо тонизирует. Также такой водой можно умываться, пить и готовить на ней еду.

6) Для профилактики можно промывать нос либо физраствором, либо наводите на стакан воды одну чайную ложку соды. Перед тем как выйти на улицу, смазывайте нос растительным маслом или оксолиновой мазью — это поможет избежать инфекции от заболевших людей.
7) Постарайтесь избегать места, где большая скопленность людей. Если кто-то заболевает из домашних, чаще открывайте окно, чтобы проветрить комнату и проводите влажную уборку.
8) Еще путь к отличному здоровью — это проведение закаливающих процедур. Принимайте по утрам контрастный душ, но запомните, снижение температур должно быть постепенным.
9) Проветривайте не только комнату, но и подушки, Если у вас есть балкон, закиньте их и пусть полежат хотя бы полчаса — и инфекция убьется, и на свежей подушке лучше спится.
10) Можно также сделать прививку от гриппа. Но это не дает гарантии, что вы вообще не будете болеть, просто перенесете гораздо легче.
11) Чаще гуляйте на свежем воздухе, особенно хороша будет прогулка перед сном в течение получаса. Можно записаться и походить в бассейн или на фитнес.

Несколько рецептов для предотвращения простуды

1) Очень хорошим и эффективным средством по борьбе с простудой является шиповник. Рецепт приготовления очень легок: нужно взять плоды шиповника, положите их в термос и залейте горячей водой. Закройте крышкой и дайте настояться в течение часа. После того, как настоялся, пейте по полстакана три раза в день.
2) Лук и чеснок — помощники в борьбе против вирусов. Для профилактики порежьте чеснок на дольки и на ночь ставьте возле своей кровати. Если чувствуйте, что начинаете заболевать, порежьте лук, чтобы глаза слезились, старайтесь ртом вдыхать запах. Также, не забывайте про употребление чеснока и лука, но только на ночь, так как остается очень сильный запах.
3) Приобретите в аптеке эфирное масло пихты или эвкалипта. Добавляйте несколько капель в ванну или капнете на подушку.
4) Если начинает заболевать горло, на ночь съедайте ложечку меда — очень помогает.
5) Не забывайте и про лимон. Горячий чай с лимоном и медом даст вам пропотеть и спасет от заболевания. Особенно этот метод хорош, когда вы сильно промерзли.
6) Если у вас замерзли ноги и руки, сделайте дома ванночку с горячей водой. Можно добавить горчичного порошка.
7) Хорошо помогают от простуды ягодные морсы клюквы, брусники и смородины.

А что же делать если вас все-таки одолела простуда?

Если вы только начали заболевать — не переживайте. Размножение бактерий в организме можно приостановить, а потом свести на нет.

Тело начинает ломить, появляется чрезмерная усталость и огромное желание поспать. Все это свидетельствует о начале заболевания. Первым делом стоит принять противовирусное средство, вам в помощь анаферон, оциллококцинум и другие. Не рекомендуется принимать всякие шипучие таблетки и порошки, они убирают только симптомы, но не лечат. Вместо этого нужно выпить теплый согревающий чай с лимоном или настой из клюквы или брусники — это вам поможет хорошо пропотеть. Потом оденьтесь потеплее и марш в кровать под одеяло. Вам нужно хорошенько пропотеть, ведь с потом уходит и болезнь. Если вас начинает беспокоить насморк и кашель, поделайте ингаляции из соды с йодом по три раза в день используйте мазь от простуды в Кирове . Мед поможет от першения и боли в горле. Поешьте суп на курином бульоне — организму нужны силы бороться с инфекцией. Да и на голодный желудок не стоит принимать лекарственные препараты. Пейте много теплой воды через каждые полчаса — с мочой выходит все бактерии. Рекомендуется один-два дня отлежаться дома. Если наступило улучшение, все равно продолжайте лечение.
Запомните, стоя на ногах болеть не нужно, это может еще больше усугубить болезнь.