Как тренироваться дома, чтобы получить идеальное чувство равновесия

Как тренироваться дома, чтобы получить идеальное чувство равновесия

Профессионалы спорта знают, насколько важно быть устойчивым и держать равновесие при любых ситуациях. Они так же уверены в том, что чувство равновесия необходимо не только спортсменам. В обычной жизни умение держать баланс – важный навык. Если вы далеки от спорта, но ведете активную жизнь, то идеальное владение собственным телом лишним не будет. Причем достичь этого можно легко, быстро и без изнурительных тренировок.

Самые результативные и приятные упражнения удается выполнять на тренажерах баланса. Например, на балансировочной доске. Она получила название баланс борд. И если вы с ней до сих пор не знакомы, значит, сейчас самое время ее освоить и подготовить тело к летним путешествиям.

Баланс борд привлекает многими качествами:

  • Красивый дизайн. Обычно доски имеют овальную форму и напоминают борды из других видов спорта. Рисунки на досках отличаются яркостью и умением мотивировать.
  • Компактные размеры. Борд запросто помещается в заплечный рюкзак. Стандартная длина доски – 76 см. Но бывают модели 100 см, а также миниатюрные доски.
  • Универсальность. Одну и ту же доску может использовать вся семья.
  • Функциональность. Занятия могут быть как расслабляющими, так и силовыми.

Почему баланс борд настолько действенен

Профессионалы спорта, считают, что баланс борд дает ощутимый результат за счет того, что на нем можно выполнять обычную утреннюю зарядку, но при этом прорабатывать все мышцы тела. Обычные приседания, но выполненные на неустойчивой поверхности, приобретают повышенную сложность. И при этом их интересно выполнять!

Многие согласятся с тем, что разминка перед серьезной тренировкой достаточно скучна. Но попробуйте помахать руками, стоя на доске. Или выполните простые наклоны корпуса. Необходимость ловить равновесие вызывает приятный азарт. Весь утомительный процесс приобретает иной окрас. Занятия проходят легко и с хорошим настроением. При таких сопутствующих явлениях эффект всегда более сильный.

Но есть еще один бонус: при балансировании вы постоянно стимулируете мозжечок. А ведь именно он координирует все движения и заставляет мышцы работать в унисон, удерживая равновесие всего тела.

Благодаря стимуляции мозжечка, вы становитесь ловким. Движения приобретают уверенность. После таких тренировок вы не упадете на ровном месте, а в путешествии или на прогулке сможете показать все свои спортивные навыки. По крайней мере, пройти по тропинке вдоль обрыва или по упавшему в речку бревну вы точно сможете! И это не покажется сложным и пугающим процессом.

Возьмите за привычку выполнять каждое утро следующий несложный комплекс упражнений на баланс борде:

1. Выполните разминочные движения: скручивайте тело, делайте махи обеими руками влево, а затем вправо. Держите баланс.

2. Стоя на доске, сделайте 10 неполных приседаний. Помогайте себе руками удерживать равновесие.

3. Возьмите в руки мяч. Играйте с мячом: стучите им об пол, кидайте в стену, подкидывайте в руках.

4. Поработайте над стойками. Их всего две: фронтальная и продольная. Научитесь переходить из одной стойки в другую. Примите продольную стойку, затем проверните ступни ног и станьте во фронтальную стойку.

5. Закройте глаза и постарайтесь простоять на доске одну-две минуты.

Добивайтесь безупречного послушания тела. Сделайте свою координацию движений идеальной!

Материал предоставлен интернет магазином баланс бордов.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.