Травматическое событие, даже если человек не был его непосредственным участником, может вызывать сильную реакцию в организме. Психотерапевт и исследователь феномена коллективной травмы Мария Фокеева предлагает подборку книг, которые позволяют больше узнать о том, как тело и мозг реагируют на подобный стресс и что можно сделать, чтобы снизить его

Симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) могут проявляться не только у непосредственных участников потенциально травмирующего события, но и у тех, кто наблюдает за ним со стороны. Исследование посттравматических реакций, проведенное после терактов в Мадриде в 2004 году, показало, что значительная часть жителей города находилась в тяжелом стрессовом состоянии на протяжении как минимум первых нескольких дней.

При столкновении с подобным опытом понимание механизмов травмы, процессов горевания и проживания утраты становится особенно важным. В этой подборке она рассматривается как на индивидуальном, так и социальном уровнях, предоставлены как теоретические основы, так и практические инструменты для работы с травматическим опытом.

Бессел ван дер Колк — врач и ученый, посвятивший всю свою жизнь исследованию ПТСР. Травма меняет многие нейробиологические процессы, такой опыт часто не поддается ни припоминанию, ни вербализации, но отпечатывается в телесных и эмоциональных реакциях.

Подобное понимание работы травматического стресса позволило ван дер Колку сосредоточиться на работе с телесными ощущениями и проживанием эмоционального опыта в том числе посредством искусства. «Наша первостепенная задача, — пишет исследователь, — помочь людям выйти из состояния «бей или беги», изменить свое восприятие опасности и научиться управлять своими отношениями».

Человек может переживать травмирующий опыт, когда он становится свидетелем страшных событий, а скорость распространения новостей через соцсети сегодня сделала почти каждого вынужденным свидетелем.

Клинический психолог Галина Петракова пишет, что происходит с пережившим травму свидетеля и какие практики могут ему помочь. Автор подчеркивает, что «люди не одиноки в печалях, тревогах, сомнениях, катастрофических мыслях и самокритичных суждениях». Механизмы проживания эмоций схожи, следовательно, механизмы их регуляции могут быть универсальными.

Книгу «Травма и исцеление» американский психиатр Джудит Герман написала по материалам собственных исследований и клинической работы с жертвами сексуализированного и домашнего насилия. При огромном внимании к частным историям и голосам жертв насилия Герман охватывает и социальные и политические взгляды на травму, опыт работы с людьми, пережившими войну или политический террор.

Эта книга о разобщенности, но и о восстановлении связей, особенно связей социальных процессов и частной жизни. Именно в ней Герман формулирует понятие комплексного ПТСР, которое возникает вследствие систематического травмирующего опыта.

Книга Ларисы Пыжьяновой имеет большую ценность для понимания работы специалистов в чрезвычайных ситуациях, особенно в контексте кризисного консультирования. Ее опыт работы в Центре экстренной психологической помощи МЧС России лег в основу знания, как помогать людям в критических ситуациях и поддерживать их в процессе преодоления утраты и травмы.

Основные темы, затронутые в книге, включают в себя понимание процесса горя и его стадий, важность уважительного отношения к страданию, опасности превращения человека в жертву и практические советы по общению с людьми в горе.

Горе и утрата часто становятся частью травматического опыта. Волкан и Зинтл пишут о смерти как одной из наиболее реальных и пронзительных форм утраты. Каждый человек переживает ее индивидуально, в зависимости от уникальных жизненных обстоятельств, личностных черт и прошлого опыта потерь.

При этом Волкан и Зинтл выделяют два основных типа горя: «неосложненное» горе, которое является нормальной реакцией на утрату, и патологическое горе, которое может проявиться в виде длительного и неразрешимого процесса траура.