Как правильно пить воду

Как правильно пить воду

Споры о потреблении воды ведутся очень давно. С появлением «моды» на употребление 1,5 или 2 литров в день споры еще больше усилились. Существуют 2 стороны этой медали: первая – необходимость поглощения большого количества воды объясняется одними лишь преимуществами для организма, вплоть до похудения, вторая – те, кто не согласны с этим, утверждают, что употребление больших объемов воды – лишь маркетинговый ход, и никакой пользы от больших объемов потребления воды нет. Очень важно, чтобы вода была качественной и чистой, заказать такую воду можно в компании http://www.stmwater.ru/.

Заявляемые преимущества при употреблении 1,5-2 литров воды за сутки (количество определяется весом человека):

Вода является одним из главных источников энергии для человека и при этом не содержит ни одной калории;

Улучшение обмена веществ;

Употребление воды помогает в снижении лишнего веса;

Улучшение состояния волос, ногтей, кожи;

Вода позволяет человеку чувствовать себя бодрее, активнее, здоровее.

Вода должна быть чистая питьевая негазированная или минеральная негазированная. Пить воду рекомендуется в течение дня так: утром сразу после сна, ничего другого не употребляя, 1-2 стакана, затем завтрак через минимум полчаса, и также через полчаса-час после приема пищи. То есть во время приемов пищи пить воду нельзя. Наш организм устроен так, что во время пережевывания пищи выделяется слюна, и пища начинает перевариваться в этот момент. Далее пища идет по пищеводу, попадая в желудок, где уже образовались ферменты, помогающие перевариванию пищи. Если запивать пищу, то желудок не сможет выработать ферменты, и процесс пищеварения будет не стабилен. Пить воду (как и другие жидкости) перед сном в большом количестве не стоит. Это приводит к отечности лица. Можно ограничиться парой глотков, если очень хочется. Прекратить потребление воды и пищи рекомендуется за 1,5-3 часа до сна.

Но кроме пользы, многие считают, что данная норма воды завышена. Полагается, что на экваторе XX века в США теорию о потреблении 2 литров воды в день придумали американские компании, когда вода стала платной. Это сыграло роль рекламы, маркетингового хода.

Человек получает часть требуемой ему воды из продуктов питания – фруктов, овощей, напитки и других продуктов. Люди, придерживающиеся такого мнения, пьют столько воды, сколько может требовать их организм – пьют по мере того, когда захотят пить. Потребление 1,5-2 литров воды в чистом виде не помогут похудеть. Объясняется это тем, что человек, выпивая по 1-2 стакана воды до еды, снижает аппетит и создает ощущение сытости. Но без снижения общего количества потребляемых калорий похудеть нельзя – одна вода не поможет.

Каждый вправе решать сам, сколько выпивать воды в день. Нужно основываться на ощущениях организма. Есть люди, которым вода действительно помогает стать здоровее, также есть и те, кто в это не верят и не придерживаются данного правила.

Автор: Владислав Тихонов

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.