Расстаться нельзя остаться — каждый сам решает, где здесь ставить запятую. Зачастую брак по факту уже давно распался, но остаётся таковым лишь формально. Каждый боится сделать первый шаг и взять на себя ответственность за расставание, но если вы на это всё-таки решились, вам будет полезно узнать, какие три этапа придётся после этого пройти.

«Всё сложно»

Знакомый многим статус «все сложно»… Это именно та ситуация, когда вместе никак и врозь невозможно. Нередко партнёры годами пребывают в токсичных отношениях, испытывая целую гамму разных чувств, заставляющих то взлетать до небес, то больно биться о землю. Такие эмоциональные «качели» выматывают настолько, что не оставляют места для настоящей любви, понимания и доверия, но и к окончательному расставанию не приводят.

Партнёры то сходятся, то расходятся, то живут вместе, то не живут, что ещё больше запутывает и без того непростую ситуацию.

По мнению психотерапевта Мэтью Хантера из Psychiatric hospitals in Washington, мужчина и женщина воспринимают развод по-разному. Вопреки расхожему мнению, мужчинам на расставание решиться труднее. Конечно, многое зависит от его образа жизни и взглядов на отношения. Если жена уже давно остаётся для него «запасным аэродромом», где всегда любят и ждут, то вряд ли он откажется от возможности вернуться в удобный момент и «зализать раны». И даже при условии, что других женщин у него нет, перспектива остаться в одиночестве пугает представителей сильного пола.

Подавляющее большинство инициаторов развода — женщины. Они чаще мужчин делают первый шаг, легче воспринимая расставание, даже несмотря на то, что оно с собой несёт, какими переживаниями грозит. По мнению учёных, опубликовавших данные своего исследования в журнале Family Process, качество отношений до расставания, их нестабильность с частыми разрывами и примирениями во многом определяет уровень стресса после развода, причём по-разному у женщин и мужчин. Чем хуже были отношения до развода, тем легче переживают расставание женщины, и тем тяжелее переживают его мужчины.

Первый этап: работа над ошибками

Как бы то ни было, но каждому супругу придётся пройти три основных этапа, прежде чем «войти в колею» после разрушительной любви и научиться жить без второй половинки.

Первый шаг можно назвать «работой над ошибками». Но не стоит путать его с самобичеванием. Умение взглянуть на себя со стороны и дать оценку своим словам и поступкам без самоедства — очень ценное и нужное качество, без которого невозможно построить конструктивные и счастливые отношения. К примеру, если мужчина так и не понял, что женщины нуждаются в твёрдом мужском плече и опоре, то он понесёт эти проблемы в новый брак, и снова будет думать, что ему опять не повезло, и что причина не в нем, а в партнёрше.

Не бывает так, что один человек был плохой, а другой — хороший. В конфликте и расставании всегда виноваты оба партнёра. Кто-то что-то не понял, не услышал, не захотел пойти на встречу и исправить свои ошибки. Нужно сесть и хорошо подумать, что в новых отношениях с другим человеком сделать по-другому?

Второй этап: восстановление и забота о себе

Следующий шаг заключается в том, чтобы позаботиться о себе и восстановиться после тяжёлого разрыва. По мнению учёных, опубликовавших данные своего исследования в журнале Psychosomatic Medicine, большинство людей хорошо справляются с последствиями расставания, но остаётся небольшой процент людей — примерно 10—15%, которые испытывают значительные трудности, а это прямая дорога к проблемам со здоровьем.

Говорят, что «все болезни от нервов», поэтому и лечить, прежде всего, нужно душевные раны, в чём может помочь психолог или психотерапевт. Большую пользу может принести групповая терапия, какие-то личностные тренинги, которые помогут вновь поверить в себя, оставить боль позади и научиться снова получать удовольствие от жизни.

Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту, ищите какое-то занятие, хобби, которое поможет отвлечься и нормализует психоэмоциональный фон. Неважно, чем будет заниматься человек — вышивать крестиком или опускаться на морское дно с аквалангом. Главное — чтобы это приносило позитивные эмоции, возвращало вкус к жизни.

Третий этап: готовность отпустить прошлое

Предваряя рекомендации этого этапа, стоит предупредить всех ищущих лекарство от любви, что оно не работает, а то и вовсе приносит прямо противоположный результат. Нередко недавно разведённые люди стремятся как можно быстрее войти в очередные отношения, надеясь таким образом заглушить боль и познать новую любовь. А в итоге получают только усиливающееся страдание и разочарование во вновь обретённом партнёре. Сравнение с бывшим происходит не в пользу новообретённого возлюбленного, ведь ещё саднит рана в душе, ей нужно время, чтобы затянуться.

Поэтому самое главное — не спешить. Психолог Линда Шмидт из Клиники Нюрнберг, Германия, говорит, что самое плохое — пытаться решать за счёт другого какие-то внутренние проблемы, прятать свою боль. Подумайте ещё и о том, что вы обманываете человека, дарите ему надежду на счастье, которое вам пока недоступно. Строить новые отношения можно только тогда, когда вы дойдёте до того состояния, когда вам с самим собой будет хорошо и комфортно, когда вам будет всё равно, что сейчас делает бывший, чем он занимается, и что о вас думает.

Если вам претит идея искать любовь на сайте знакомств, отправляйтесь в места, потенциальные для общения — кафе, выставки, парки, клубы по интересам. А вот ещё 10 лучших мест для знакомства. Будьте открытыми, ведь это мгновенно считывается окружающими. Нередко бывает так, что человек вроде бы готов к новым отношениям и хотел бы познакомиться с противоположным полом, но его поза, взгляд, мимика и жесты говорят об обратном.

Ищите новые ориентиры, посмотрите вокруг себя, вспомните, что обычно вас радовало и поднимало настроение? Быть может, вы забыли, какое удовольствие вам доставляли рыбалка, туристические походы, встречи с друзьями в кафе? Сейчас вы не связаны обязательствами и можете свободно общаться с самыми разными людьми, узнавать новое, расти в личностном плане. Помните, что конец чего-то одного — это всегда начало чего-то нового. Люди встречаются, но на каком-то этапе их пути расходятся, так бывает. Используйте это с пользой для себя, для старта и реализации в какой-то другой сфере деятельности. Ну а то, что ваше, с вами и останется.