Душевное переживание, депрессия, стресс затрагивают не только эмоциональную сферу. У некоторых людей нестабильное психоэмоциональное состояние может перерасти в физические симптомы и заболевания. Первичные признаки чаще всего включают тошноту, диарею, головные, суставные и мышечные боли. В чем связь между психологическими переживаниями и соматическими патологиями?

В чем взаимосвязь физических недугов и психологических травм?

Часто человек не обращает внимания на личные переживания, стресс на работе, душевный «раздрай» — в наши неспокойные времена это считается почти нормой. И тем более никто не задумывается о последствиях, к которым может привести такой психологический дисбаланс.

И даже при появлении первых признаков, таких как головные боли, слабость, нехватка энергии, снижение иммунитета — многие не думают о связи этих проявлений с психологическим переживанием.

Между тем, расхожая поговорка о том, что «все болезни от нервов», достаточно правдива. Но многие не относятся к ней всерьез, хотя внутренние страдания рано или поздно приводят к развитию вполне реальных болезней. Как это объяснить?

Внутреннее напряжение нарастает постепенно. Выделяют 3 степени:

Переживание. На этой стадии появляются первичные признаки — повышение давление, учащённое дыхание, гипертония, связанные с выбросом кортизола и адреналина.
Сопротивление. Секреция гормонов стресса снижается, но организм по-прежнему находится в напряжении.
Дистресс или истощение. Критическая стадия, на которой происходят разрушительные процессы, проявляющиеся на физическом здоровье.

К каким болезням может привести душевное страдание?

Организм людей, испытывающих глубокие негативные переживания, связанные с разрывом с любимым человеком, с утратой близкого, с потерей работы, изнашивается на 50 % быстрее, чем у тех, чья жизнь благополучна. Скованность мышц, суставные боли, нехватка энергии, нарушение сна и забывчивость — это лишь некоторые последствия эмоционального стресса.

Но нередко могут развиться и более серьезные патологии.

Сердечно-сосудистые заболевания

Тоска и страдания могут стать причиной появления депрессии, а она негативно влияет на здоровье сердца и нарушает нормальное поступление крови к сосудам. Это приводит к появлению следующих симптомов:

учащённого пульса;
аритмии;
одышки;
повышенной потливости;
сердечным приступам;
к инсульту или к инфаркту миокарда — в наиболее тяжелых случаях.

Заболевания органов ЖКТ и нарушение пищеварения

Хроническое переживание провоцирует развитие болезней, связанных с функционированием желудка, кишечника, поджелудочной железы. Это связано с тем, что в этих органах вырабатывается множество гормонов, влияющих на метаболизм и процессы пищеварения.

При стрессе их секреция притормаживается, в мозг не поступают сигналы, в результате функции органов снижаются. Это становится причиной таких патологий, как:

нарушение дефекации (диарея, запор);
болезнь Крона;
синдром раздражённого кишечника (СРК);
синдром избыточного бактериального роста (СИБР);
язвенная болезнь;
гастрит;
колит.

Выпадение волос

Часто это признак дефицита железа и кальция. В случае с душевными переживаниями ситуация может быть намного сложнее. Стресс нарушает гормональный баланс, что естественным образом приводит к сбою цикла роста волосяных фолликулов.

Человек, испытывающий переживание, не способен здраво оценить положение и мгновенно среагировать. Ему может казаться, что облысение — последствие неправильного питания или нехватки витаминов. Поэтому важно своевременно обнаружить проблему, её причину и заняться лечением.

Повышенный травматизм

Пациенты, переживающие по поводу расставания с любимым, нередко стараются занять себя каким-то делом. Это помогает отвлечься от душевной травмы и плохих мыслей. Но мысли все равно могут витать где-то вдалеке, отсюда — несобранность, потеря осторожности, и, как следствие этого — травмы. И хорошо, если это только легкий порез или небольшой ожог, полученный при выполнении домашних дел. Но человек в состоянии «душевной разобранности» может сесть за руль автомобиля, и тогда дело может закончиться намного хуже, причем — не только для него самого, но и для других людей. Причиной повышенного травматизма могут стать также успокоительные препараты, снижающие концентрацию и ухудшающие реакцию.

Боль в спине и пояснице

Если до наступления сложного жизненного периода у человека уже были боли различного характера, то они только усугубятся. Стресс усиливает болевые ощущения в любой области, не только спине. Но именно позвоночник — ось нашего тела — страдает первым. Другие области, в которых может появиться боль:

шея;
затылок;
плечевой сустав;
тазобедренная область.

Изменения массы тела

Резкое снижение веса или его увеличение также могут быть связаны со стрессом. Нередко депрессивные люди сталкиваются с расстройством сна: спят много (по 12 часов в сутки) или мало (по 3-5 часов).

В результате нарушается выработка важных гормонов — мелатонина и соматотропина — которые способствуют восстановлению, отдыху и поддержанию веса в нормальном состоянии. Поэтому масса тела может меняться в сторону снижения или увеличения. У девушек это также провоцирует нарушение менструального цикла.

Способы выхода из состояния переживания

Для того чтобы выйти из душевного стресса, в первую очередь стоит изменить образ жизни, а именно:

Наладить режим сна и отдыха. Отходить ко сну до 22:00-23:00 часов, спать минимум 7-8 часов.
Избегать раздражающих факторов. Просмотр телевизора допоздна, использование гаджетов, общение с неприятными людьми усиливают симптомы.
Правильно питаться. Баланс микроэлементов и витаминов в организме способствует поддержанию иммунитета.
Двигаться. При занятиях спортом вырабатываются гормоны радости — эндорфин, серотонин.
Найти занятие по душе. Увлечение тем, что приносит положительные эмоции, поможет быстрее выйти из кризиса.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если при соблюдении вышеуказанных рекомендаций справиться с душевной болью самостоятельно не получается, стоит обратиться за консультацией к специалисту. Лечением таких случаев занимаются психологи и психотерапевты. Также стоит посетить кабинет врача, если присутствуют следующие признаки:

повышенная раздражительность;
плаксивость;
частая смена настроения;
неадекватное поведение;
апатия.

Профессионалы помогут научиться контролировать эмоции и справиться с душевным переживанием.