Зачастую раздражительность в конце дня может быть связана не с недосыпом или общей усталостью, а с рационом. Об этом заявила руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова.

Как она отметила, растительная пища содержит полезные вещества, которые защищают нервные клетки, а также
поддерживают хорошее настроение. Эти компоненты влияют на связь между кишечником и мозгом. Следовательно, и на то, как люди себя чувствуют.

«Нервная система — одна из самых уязвимых: она первой реагирует на нехватку полезных веществ. Когда организму не хватает антиоксидантов и жирных кислот, страдают память, внимание и эмоциональный фон», — подчеренула эксперт.

По ее словам, больше всего пользы для нервной системы приносят ягоды: черника, ежевика и тутовник защищают мозг от повреждений. Также не менее полезны орехи и семена: грецкий орех, лен и чиа поддерживают нервные клетки в хорошей форме.

Нервная система работает вдолгую: важен не разовый продукт, а то, что человек ест регулярно, предупредила Махова. Правильное питание — это базовая мера поддержки нервной системы, уточнила она.