Часто люди жертвуют собой, чтобы сделать других счастливыми. Но такая жертвенность приводит к обесцениванию собственной личности, негативно влияет на ментальное и физическое состояние человека. Рассказываем с экспертами о признаках, по которым можно понять, что вы жертвуете собой ради счастья близких людей.

1. Вы чувствуете себя истощёнными

Психолог Лахлан Браун понимает под этим не просто чувство физической усталости. Это нечто большее. Речь идет об ощущении эмоционального и умственного истощения. Это происходит в том случае, когда человек отдаёт слишком много своей энергии, вкладывает все свои силы в то, чтобы сделать других счастливыми. Лахлан Браун предлагает представить свою энергию в виде батареи. Каждый раз, когда вы изо всех сил угождаете другим, вы тратите часть своего «заряда». Вы всё время отдаёте свою энергию, но не получаете её обратно. Очевидно, что это может привести только к полному истощению.

Важно!

Эксперт предлагает спросить себя: а не тратите ли вы слишком много своего «заряда» на других? Что остаётся вам? Дайте себе честный ответ.

2. Вы всегда извиняетесь

Люди, склонные к жертвенности, постоянно извиняются, даже если в этом нет необходимости. Эта привычка может говорить о низкой самооценке и потребности угождать окружающим.

Профессор Эван Паркс, доктор медицинских наук, рассказывает, что многие люди из-за низкой самооценки считают, что они попросту не заслужили счастья, не заслуживают того, чтобы заботится о себе. Они верят, что должны заслужить всё хорошее, что приходит в их жизнь. Они постоянно уверены, что могли бы сделать больше и лучше. А потому они часто просят прощение за то, кем являются, или за то, что не всегда могут удовлетворить желания других людей.

3. Вам нужно одобрение

Вы постоянно ищете одобрение. По словам профессора Паркса, многие люди боятся высказывать своё мнение и постоянно его корректируют, просто чтобы соответствовать тому, что, по их мнению, хотят видеть или слышать другие. Например, вы говорите, что вам нравится фильм, от которого все в восторге, хотя на самом деле он показался вам скучным. Вы можете обнаружить, что вместо того, чтобы выразить свои истинные чувства, вы киваете в знак согласия и притворяетесь, что вам это тоже понравилось. Когда вы всё время ищете одобрения других, вы пренебрегаете своими чувствами и убеждениями. И это тоже может быть одним из признаков вашей склонности к жертвенности ради счастья других людей.

4. Вы отрицаете свои потребности

Часто люди, склонные жертвовать собой, подавляют свои потребности и желания. Они считают их не такими важными и оправданными, как потребности других людей. Зачастую они отказываются от личных амбиций и целей, чтобы удовлетворить чужие желания, забывают о своих хобби и увлечениях. Им свойственно уступчивое поведение: они уступают в любых спорных ситуациях, даже когда это противоречит их убеждениям, ценностям или желаниям.

Важно!

Вы можете заметить, что в списке ваших дел больше задач для других людей, а ваши потребности всегда остаются в конце списка. Например, вы пропускаете обед, чтобы выполнить чьё-то поручение, или отменяете тренировку в тренажёрном зале, чтобы помочу другу. Безусловно, помогать другим — это похвально, но всё должно быть в меру.

Профессор Эван Паркс объясняет, что многие люди считают эгоистичным заботиться в первую очередь о своих интересах. По его словам, жизнь ради себя, ради своих желаний всегда порицаема, и люди пытаются стать эдаким идеальным человеком, который самоотвержен, наполнен безграничной любовью и состраданием к другим. Из-за этого убеждения забота о себе приводит к чувству вины.

5. Вы чувствуете неудовлетворённость жизнью

Сертифицированный лайф-коуч Кристал Коннер, доктор философии, рассказывает, что чувство неудовлетворенности может возникать из-за того, что человек не живёт своей жизнью. Он жертвует собой ради счастья своих родных или делает то, что от него ожидают, а не то, что ему хочется. Ставя интересы других на первое место, человек может ощущать внутреннюю пустоту.

Кристал Коннер поясняет, что это может показаться нелогичным, но такой человек может быть постоянно занятым. Он старается заполнить свой календарь так, чтобы хоть в какой-то мере чувствовать себя удовлетворенным или отвлечься от того факта, что ему чего-то в жизни не хватает. А потому так важно уделять время себе и делать то, что приносит именно вам радость и удовлетворение.

6. Вам сложно говорить «нет»

Тем, кто пренебрегают своими интересами, сложно отказывать людям в их просьбах и говорить «нет». Они берутся помогать даже в тех случаях, когда чувствуют, что не хотят этого делать, потому что боятся разочаровать окружающих. Но такие поступки зачастую приводят только к усталости и ощущению разочарования, а ваши близкие и друзья начинают в большинстве случаев воспринимать такие жертвы как должное.

7. Вы не заботитесь о своём здоровье

Вы недосыпаете, пропускаете приёмы пищи и едите впопыхах, игнорируете признаки стресса просто ради того, чтобы другие были всем довольны. Все эксперты согласны, что это слишком большая жертва. Вы уже жертвуете не просто своими интересами и потребностями, но и своим психическим и физическим благополучием.

Клинический психолог Кэролайн Фенкель объясняет, что забота о себе, о своём физическом и ментальном здоровье крайне важна. Это может помочь предотвратить выгорание, справиться со стрессом, сохранить душевное равновесие и, в конце концов, научить вас находиться в гармонии со своими потребностями и желаниями. И это важный шаг к тому, чтобы перестать жертвовать собой ради счастья окружающих. Помните: вы имеет значение!