Записи с меткой "защита от стресса"

Как людям в возрасте уберечься от стресса: советы ученых

Как людям в возрасте уберечься от стресса: советы ученых

Физическая активность может стать универсальным лекарством против всех бед

Занятия спортом и другая физическая активность на протяжении длительного времени помогает людям в возрасте уберечься от стресса и других недугов.

По результатам исследования было обнаружено, что для пенсионеров минимальным показателем для занятий спортом будет один раз в неделю. К такому выводу они пришли, проанализировав на протяжении восьми лет результаты фокус-группы.

Как преодолеть стресс?

Как преодолеть стресс?

Что такое стресс? Это знает практически каждый человек. Под ним понимается череда событий, влекущих за собой проблемы с психологическим и физическим здоровьем.

Когда мы стараемся преодолеть возникшую проблему, наш организм тоже пребывает в боевой готовности. Систематическая готовность организма к защите становится причиной всевозможных недугов и истощает иммунную систему. Между физическим здоровьем и психикой имеется неразрывная связь. Психологические проблемы влекут за собой всевозможные недуги.

Признаки стресса

К ним относится нежелание чем-то заниматься,

беспричинное чувство подавленности,
постоянная смена настроения,
чувство незащищенности и одиночества,
бессонница,
а также состояние тревоги.

Как преодолеть стресс?

Значительная часть рекомендаций базирована на простых и общеизвестных принципах.

Медитация. Она дает возможность расслабить тело и остановить волны мыслей. Методов медитации существует большое количество. Вам совершенно ни к чему сидеть в восточном одеянии в позе лотоса. Медитировать можно во время прогулки, утренней пробежки, а также сидя в кресле. Сосредоточьтесь на каком-либо ощущении или мысли. Постарайтесь отстраниться от всего происходящего. Посредством медитации можно повысить спокойствие, улучшить сон и снять психологическую усталость.

Чаще смейтесь и улыбайтесь. Ищите юмор. Если вы научитесь шутить в тяжелые минуты жизни, то вам будет проще преодолеть стресс. Порой юмор дает возможность быстро найти решение и посмотреть на сложившееся положение другими глазами. Смех, улыбка и юмор отлично укрепляют организм.

Сбалансированное питание. Некоторые продукты отлично помогут вам преодолеть стресс. Вашему организму в подобном состоянии необходим магний, витамин В5, а также аскорбиновая кислота. Непременно включите в свое меню перец, капусту, цитрусовые и киви. Возможно, вам имеет смысл приобрести витамины в аптеке.

Не забывайте о серотонине. Для того, чтобы он производился в организме, вам необходимо употреблять грецкие орехи, бананы, финики, миндальные орехи, семена кунжута и тыквенные семечки.

Также будет полезен массаж. При чем любой вид массажа способен вас расслабить и снять стресс. Это может быть как самомассаж, так и массаж у специалиста. Вы также можете купить массажное кресло, которое станет вашим незаменимым помощников в борьбе со стрессами.

Орехи против стрессов

Орехи против стрессов

Многие диетологи советуют употреблять орехи между основными употреблениями пищи. Это не только снизит аппетит, но и поможет организму справиться со стрессовыми ситуациями. В орехах содержится магнезия, которая имеет свойства успокаивающего воздействия на мозг и нервную систему человека. Тем самым употребление 100 грамм грецких орехов или фундука, и кешью, можно значительно уменьшить состояние возбуждения.

Как защитить себя от стресса?

Как защитить себя от стресса?

Прекрасным средством от забот, тревожности и стресса учёные признали чтение книг. Оно быстрее воздействует на организм, чем музыка, зарядка и прогулка.

Был проведён эксперимент. В ходе него участников сначала подвергали серии различных упражнений или тестов, способных вызвать стресс. После чего при помощи прогулки, музыки и книг им предлагали расслабляться. Во время этого учёные определяли эффективность выбранного способа по состоянию пульса и мышечного тонуса.

Контроль за уровнем стресса помогает предупредить эпилептические припадки

Контроль за уровнем стресса помогает предупредить эпилептические припадки

Специалистам в неврологии хорошо известно, что нарушения сна, менструация, нерегулярный прием лекарств, алкоголь и высокий уровень стресса провоцируют эпилептический приступ у больных с эпилепсией. Как оказалось, контроль за уровнем стресса помогает его предупредить. Эти данные были представлены специалистами Университета Цинциннати (США) на XXX Международном конгрессе по эпилепсии, который состоялся в Лондоне.

Парадоксальный сон – защита против стресса

Парадоксальный сон – защита против стресса

В советскую эпоху нейрофизиологи Виктор Аршавский и Вадим Ротенберг предложили гипотетическую версию о связи между парадоксальным сном и активным поиском выхода из стрессовой (наихудшей) ситуации. Парадоксальный сон («быстрый» сон) – глубокий сон с быстрыми движениями глаз, сопровождающийся зрительными образами и субъективно переживаемыми представлениями. По предположению наших ученых защитный механизм, т.е. психологическая защита, обеспечивается парадоксальным сном.

Психологическая и физическая боль защищает человека от стресса

Психологическая и физическая боль защищает человека от стресса

Неприятные события в жизни, на самом деле, оказывают позитивное влияние на человека, говорит последнее изыскание, вышедшее на страницах журнала Current Directions in Psychological Science.

Считается, подобная закалка готовит организм к последующим стрессам, подчеркивает руководитель научной работы Марк Сиири из Университета Баффало.

Яркие вещи спасают от летнего стресса

Яркие вещи спасают от летнего стресса

Разноцветные вещи помогут человеку адаптироваться к аномальной жаре. К такому выводу пришли эксперты Национальной Лиги Здоровья и Московского НИИ психиатрии имени Сербского путем проведения различных психологических исследований.

Аномальная жаркая и душная погода установилась в данный момент в центральных крупнейших районах Российской Федерации, и это провоцирует стрессовые состояния у большинства жителей крупных городов.