Учёные впервые определили точное количество шагов, которое человеку необходимо совершать каждый день, чтобы снизить риск развития депрессии.
Эксперты из University of Castile-La Mancha обнаружили, что более высокие показатели активности ходьбы связаны с лучшим психическим здоровьем – но сколько надо ходить?
Ученые нашли в спинномозговой жидкости здоровых людей иммунные клетки, которые ранее не обнаруживали в центральной нервной системе. Они предполагают, что у этих клеток есть особая, необычная, функция – предохранение человека от психических расстройств.
Зачем нервной системе иммунитет
Центральная нервная система в большой степени защищена от проникновения любых клеток «со стороны», в том числе, клеток иммунной системы. Их обычно не пропускают специальные барьеры, которые отделяют мозг и спинномозговую жидкость от крови.
Их стоит добавить в свой рацион.
Российский диетолог Ева Шишова назвала список продуктов, которые спасут от осенней депрессии и помогут укрепить иммунитет.
На своей странице в Instagram эксперт объяснила, что каждый год осенью из-за перепада температуры обостряются хронические заболевания и ухудшается эмоциональное состояние.
Плохое настроение, хандра — это еще не депрессия. Но важно не пропустить пограничное состояние, когда кризис, многочисленные трудности, переживания, нарушение режима дня и отсутствие здорового питания могут привести к клинической депрессии — заболеванию, требующему серьезного лечения.
Основные признаки депрессии — подавленное настроение, апатия, тревожность, снижение аппетита, сексуальные расстройства.
Чем больше ты двигаешься и потеешь, тем меньше у тебя шансов подхватить депрессию. Последние исследования показывают, что катание на велосипеде или пробежка помогут побороть меланхолию или хандру так же эффективно, как успокоительные средства.
80 человек в состоянии легкой и тяжелой депрессии согласились на беговую дорожку и велотренажер в течение 30-40 минут 3-5 раз в неделю
Ученые из Британского фонда по питанию во главе с профессором Эммой Уильямс в результате недавно проведенных исследований установили, что существуют некоторые продукты, способные помочь преодолеть состояние подавленности. Оказалось, что, в частности, черника, зеленые овощи и какао имеют в своем составе определенные микроэлементы, которые особым образом воздействуют на мозг. Содержащиеся в них соединения обеспечивают мгновенный импульс умственной деятельности и поднимают настроение.
Проведенные исследования доказали, что с помощью анализа крови можно будет предотвратить появление депрессивных состояний у представительниц прекрасного пола. Простой анализ крови сможет дать правильную диагностику депрессии в течение нескольких минут. Такой метод был разработан японскими учеными. Исследователи из университета в Токио придумали тест, который указывает период начала депрессии у девушек за счет изменение концентрации фосфорной кислоты в крови.
