Ложитесь раньше
Всё очень просто: чтобы быстро проснуться рано утром, нужно выспаться. А чтобы выспаться, необходимо как минимум 7−8 часов сна в сутки, за меньшее время организм не успевает восстановиться. Вам нужно бодро подняться в 7 утра, приготовить на всех завтрак и собрать ребенка в школу? Значит, ложиться нужно не позже полуночи. А лучше — ещё раньше, потому что гормон роста, который позволяет нам сохранять бодрость и не набирать вес, вырабатывается только с 23.00 до часу ночи, и только во сне.
Записи с меткой "утро"
Как быстро проснуться утром: 9 несложных советов
5 советов против утренней усталости
В условиях продолжительной темноты, многим людям становится сложнее вставать утром — они чувствуют усталость, поэтому совсем не хочется покидать теплую постель. Самое популярное решение — литры кофе. Но оно, в конечном итоге, часто усугубляет ситуацию. Вот 5 безопасных способов, чувствовать бодрость по утрам.
В течение следующих нескольких часов чрезмерное потребление кофеина может привести к обратным результатам — внутреннее беспокойство и нервозность столь же неудобны, как и усталость.
Больше не переставлять время будильника
Кратковременное пробуждение и засыпание высвобождает в мозге гормоны, которые обычно возвращают тело в глубокий сон.
Вечерний стресс вреднее утреннего
Оказывается, вечерний стресс может быть вреднее утреннего, поскольку на него может хуже реагировать организм. Это смогли установить японские исследователи из Университета Хоккайдо, об их работе рассказывается в Neuropsychopharmacology Reports. Более выраженные болезненные реакции организма на вечерний стресс, по мнению специалистов, связаны с его подчиненностью циркадным ритмам.
Ученые организовали эксперимент, в котором люди проходили стрессовое для них задание утром или вечером.
Как проснуться утром в хорошем настроении
Ранний подъем мало у кого вызывает восторг. Но есть приемы, которые помогут просыпаться с хорошим настроением.
Рассчитывайте время на сон
Сон — это не перерыв в работе мозга, а просто иное состояние вашего сознания. Пока вы спите, мозг переживает несколько различных стадий активности, которые повторяются в среднем каждые полтора часа.
Правила, которые помогут сделать утро приятным
Есть люди, которые без проблем просыпаются в 6.00 утра. Как это им удается? Чтобы и вам это с легкостью удавалось, попробуйте придерживаться нескольких советов.
Как сделать утро приятным?
1. Не вскакивайте резко с кровати. Выключите будильник. Улыбайтесь, даже если вам не хочется этого делать. Говорите себе, что этот день будет самым лучшим в вашей жизни.
Утренний экспресс-макияж
Каждая любящая себя женщина в любом возрасте мечтает выглядеть ухожено и привлекательно ежедневно 24 часа в сутки. Но как успеть сделать качественный макияж в утренних заботах? Все гораздо проще, чем кажется. Особенности макияжа утром:
Натуральность используемых оттенков;
Быстрота исполнения;
Как легко просыпаться по утрам
Как говорят многие мудрецы, как начнётся утро, так день и пройдёт, поэтому очень важно, чтобы утро прошло на «ура». Но многие люди (больше 60 процентов) терпеть не могут вставать по утрам, они остаются в кровати, несмотря на будильник, и опаздывают. После у них появляется целая куча проблем не только каждый день, но и всю жизнь. Поэтому очень важно создать себе идеальное утро, чтобы жизнь точно пошла, как по маслу.
Как правильно начать утро?
Есть много советов, как сделать ваше утро эффективным, продуктивным, ранним и т.п. А как насчет того, чтобы сделать утро счастливым? Ведь как известно, как начнешь день, так его и проведешь. Так почему бы не начать день со счастливой улыбки? В этом вам помогут наши 7 советов.
Подумайте с вечера
Прежде, чем лечь спать вечером (или ночью), подумайте о том, что хорошего вас ожидает вас завтра.
Как сделать утро бодрым и добрым?
Как сделать утро бодрым и добрым – эта тема остается актуальной всегда, вне зависимости от исторического времени и места проживания. Недаром в новостных лентах IT-порталов с удручающей регулярностью появляются сообщения о том, что изобретен очередной чудо-будильник. Один улетает под потолок, другой разбрасывает по комнате кусочки паззла и не умолкает, пока вы не сложите их на место, третий встраивается в подушку…
