Для скорой победы над тревожностью существуют дыхательные техники и методы релаксации, но все они помогают краткосрочно и дают лишь временный результат. В разговоре психолог Павел Жавнеров также посоветовал для более длительного снижения тревожности не отказываться от успокоительных и транквилизаторов.
«Когда мы говорим о тревожности, то есть несколько техник, которые помогают снять ее в моменте — это дыхание по квадрату, техника «4-7-8», релаксация по Джекобсону.
