Записи с меткой "шаги"

Шаги к выходу из депрессии

декабря 11, 2020   Нет комментариев
Шаги к выходу из депрессии

Прогулки в солнечную погоду Проводите больше времени на солнце – это необходимо для хорошего самочувствия. Человек должен получать достаточное количество солнечного света. Доказано, что он действует лучше, чем любые антидепрессанты. День стоит начинать с прогулки. Если утро занято, гуляйте в любое удобное время. Внимание! Можно приобрести специальный лайт-бокс и размещать его рядом с собой в любой удобный момент – во время зарядки или завтрака.Делайте регулярно физические упражнения. По статистике, чаще страдают от депрессии люди, не уделяющие в жизни должного внимания зарядке. А те, кто регулярно выполняет активные упражнения, значительно снижают риск заработать депрессию. А если они уже чувствуют себя подавленными, спорт поможет справиться с этим. Старайтесь ежедневно гулять пешком. Делайте это утром, пока высока солнечная активность. Постоянно меняйте темп – 50 секунд идти медленно, не торопясь, и 10 секунд – быстро. Помогает для хорошего настроения и езда на велосипеде.

Новость полностью »

  • Сегодня в СМИ

  • Новости психиатрии

  • Listis

  • В мире