Редко случается так, что в отношениях двух людей все безоблачно. Чаще все наоборот — приходится преодолевать трудности, решать конфликтные ситуации, находить выход из кризиса. Тогда мы ищем поддержки у подруг и родителей, прибегаем к помощи семейных психологов и психоаналитиков, но есть еще один верный помощник — книга. Сегодня мы составили для вас подборку книг про отношения. Книги как построить отношения и как сохранить отношения между мужчиной и женщиной.
Стресс может привести к возникновению различных болезней.Психолог Екатерина Давыдова сообщила, что самым важным признаком эмоционального выгорания является неудовлетворенность.У людей, которые «выгорели» на работе, наблюдается постоянная усталость, а деятельность становится менее продуктивной. С эмоциональным выгоранием человек может столкнуться в любом возрасте. Особенно часто она наблюдается у тех, чья работа связана с активным общением.
Он не уважает ваши границы
Даже если вы жить друг без друга не можете и полностью погружены в партнера, а он в вас, личные границы должны оставаться. Если ваш партнер слишком часто нарушает эти границы или переходит черту, пренебрегая вашими чувствами, скорее всего, перестал вас уважать.
Исследователи из университета Мичиган смогли доказать, что полчаса пребывания на природе способно оказывать противодействие возникновению стресса. Об этом идет речь в материале «РГ». Специалисты выяснили, что звук шуршания листвы, обилие зеленого цвета и запахи растений благотворно влияют на эмоциональное состояние человека.В его организме снижается уровень гормона стресса – кортизола. Избыток этого гормона многократно связывали с длительным стрессовым состоянием, излишним весом, ослабленным иммунитетом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Исследователи привлекли к исследованиям 36 человек.
Больше овощей и витамина D
Чтобы получить больше энергии для новых свершений стоит есть больше овощей. Так вы сможете получить нужные антиоксиданты, минералы и витамины, в частности такого нужного витамина D. К тому же зеленые овощи улучшают подачу кислорода к клеткам, что ускоряет внутренние процессы и предоставляет жизненную энергию.
Тревога — эмоциональное состояние негативной окраски, возникающее в ответ на неопределенность ситуации, сулящей опасность либо нет. Это внутреннее предчувствие чего-то нехорошего, напряженность и ожидание неблагополучного исхода. Отец-основатель психоанализа Фрейд уверенно разделил понятия страха, как некоего конкретного, осознанного явления и понятие тревоги — как неопределенную, глубокую, иррациональную реакцию психики. Как переживание, тревога имеет свои мотивы и потребности, вызванные для регуляции жизнедеятельности человеческого существа.
Пойми и прийми
Что произошло, то произошло. Это реальность и, как бы ни было, наше состояние зависит не только от событий, но и отношения к ним. Важно принять реальность такой, какой она есть.
Учись не разочаровываться
Нейробиологи говорят, что ощущение радости и прилив дофамина происходит именно из-за ожидания события. Мы мечтаем будущим, именно поэтому мечты кажутся сладкими. Когда мы получаем не тот результат, которого ожидали, происходит резкий эмоциональный спад, и наступает разочарование.
Важная практика
Представь не только лучший, но и самый худший сценарий. Так удар не станет таким болезненным, и любые результаты будут восприниматься спокойнее. Это поможет снизить тревогу.
Инверсия в мировоззрении
Воспринимай результаты оценки не как проигрыш, а как то, что ты круче сотни миллионов людей, потому что подготовила такую важную и трудную работу! Одна и та же ситуация, но какое разное видение!
Поражение – не бремя, а повод стать лучше
Любая практика или усилия создают совершенную версию тебя. Обрати внимание на то, что ты получила в результате конкурса-защиты. Теперь ты умеешь делать крутые постеры, защищать работу, публично выступать, преодолевать волнение и работать над длинными целями.
Еще одна полезная практика
Дай себе ответ: действительно ли эта победа определяет твой дальнейший путь? Если да, то все победители достигли успеха в своей сфере? Конкурс-защита была главной целью жизни, или это один из шагов к желанию заниматься чем-то в будущем?
Лови, анализируй, отсекай
Мы не всегда замечаем, но эмоциональное состояние запускает мысли. Поймав их вовремя, мы останавливаем следующую эмоциональную волну «все пропало». Прислушайся к себе. Что чувствуешь, когда видишь результаты? Злость, радость, разочарование, печаль, страх? Обрати внимание на то, что больше вводит в уныние или разочарование. Например: «я неудачница», «до победы не хватило десятой балла». Ищи доказательства этим утверждениям. Например, «я неудачница». Но это действительно так? Или конкурс-защита определяет твою ценность?
Порой, те, кто не получил призовое место, имеют больше желания дальше продолжать деятельность и достигают успехов. Кто-то выигрывает раз, но единственный. А кто-то проигрывает трижды, но впоследствии достигнет успеха мирового уровня.
Копирует плохие привычки взрослых
Родителям нельзя шутить с того, что ребенок делает вид, будто курит сигареты, пьет алкоголь, употребляет нецензурные слова.Взрослым не стоит курить в присутствии ребенка и сделать все возможное, чтобы малыш не встречались с ругательствами. Расскажите малышу, что существуют плохие и хорошие слова, необходимо следить за своей речью, каждое слово вызывает определенные последствия.
Страстными и безудержными чаще бывают брюнеты
Представление многих народов об идеальной мужской внешности разные. В средневековой Скандинавии мужчина без бороды ассоциировался с рабом и вызывал жалость и сочувствие. В фараоновском Египте мужчины не стеснялись наносить макияж. А в Японии лишний вес был символом престижа, влияния и богатства.
Каждая женщина мечтает видеть рядом с собой идеального мужчину, внешне похожего на тех, которые украшают обложки журналов.
Исследователи установили: у женщин симптомы депрессии и социальной тревожности связаны с более активным использованием приложений для знакомств. Комментирует один из авторов исследования, Мартин Энтони из Университета Райерсон: «На фоне роста тревожности и депрессивных расстройств женщины могут более активно обращаться к новым технологиям для установления социальных связей, особенно если альтернативные формы социального контакта урезаны в виду практики дистанцирования».
