Психолог Алекс Летоса заявил, что избавиться от негативных мыслей можно с помощью простого упражнения.
Чтобы выполнить упражнение, потребуются только бумага и карандаш, рассказал Летоса. Сначала нужно подробно изложить суть проблемы. Затем стоит написать, какие чувства она вызывает, например, страх, печаль, гнев или вину, добавил специалист
Исследования показывают, что счастье не всегда связано с внешними изменениями, такими как новая работа или отпуск. Иногда оно начинается с простого взгляда внутрь себя. Так, новый метаанализ научных статей, вышедший в журнале American Psychologist, проведенный учеными из Американской психологической ассоциации продемонстрировало, что короткие упражнения на самоаффирмации могут значительно улучшить настроение и самочувствие.
