Общие сведения
Название «паническая атака» было введено американскими специалистами в 1980 г. Постепенно оно нашло широкое распространение и в настоящее время включено в Международную классификацию болезней (МКБ-10). Ранее применялся термин «эмоционально-вегетативный криз» и подобные пароксизмы рассматривались в рамках вегето-сосудистой дистонии. В современной медицине происходит пересмотр понятия «паническая атака». Понимание первичности психологического фактора и вторичности вегетативных симптомов привело к необходимости относить такие пароксизмы к неврозам, а сопровождающие их вегетативные нарушения — к вегетативной дисфункции, являющейся неотъемлемой частью невротического расстройства.
Записи с меткой "панические атаки"
Панические атаки
Панические атаки: причины, признаки, как бороться с приступами
Причины панических атак
Паническая атака – это приступ панического страха. Панические атаки – это бич современности. Особенно сильно страдают жители мегаполисов.
Панические атаки обычно начинаются с дискомфорта или страха и быстро достигают своего пика. Однако чаще всего они непродолжительны — всего 7-10 минут. Заканчиваясь, они не приводят к каким-либо нарушениям в организме, а тем более к смерти. И каждый человек должен знать и помнить о том, что от панической атаки еще никто не погиб!
Паническая атака – это приступ панического страха
Причиной этих приступов могут быть не только стрессы, но и переутомления, и какие-то физиологические и биологические
неблагополучия, и ухудшения экологии окружающей среды (не зря же столь часто приступы паники возникают в душном транспорте).
Признаки панических атак
— Сердцебиение и сжимающие ощущения в области сердца, повышение артериального давления.
Паническая атака – это приступ панического страха
— Дрожь, «тряска» в теле. Потливость, волны жара или холода с чувством озноба. Дискомфорт в груди. Чувство затруднения дыхания, удушье, боль в груди.
— Головокружения, чувство потери устойчивости. Тошнота, спазмы в желудке (могут быть и позывы на рвоту).
— Чувство нереальности как собственного тела, так и всего происходящего вокруг. Страх сойти с ума, потерять самоконтроль, страх смерти от инфаркта, инсульта или просто от остановки дыхания.
— Могут быть и атипичные проявления: «ком» в горле, слабость в руке или ноге, нарушения голоса или речи, нарушения зрения или слуха, судороги в конечностях и даже сужение сознания.
Несмотря на то что такие приступы заканчиваются благополучно, у пораженных панической атакой обычно остаются страхи повторного возникновения приступа, тревожные мысли о состоянии своего здоровья, кардиофобия, развивается ипохондрически повышенное внимание к любым телесным сигналам, а далее могут возникать и депрессивные переживания.
При этом «атакованные» в последующем стараются избегать ситуаций или мест, которые могут вызывать приступ.
Как же бороться с приступами панического страха?
Во-первых, следует знать, как вести себя в моменты появления панических атак. Если вы чувствуете возникновение страха, сделайте 5-7 вдохов-выдохов, затем переведите взгляд на какой-нибудь внешний объект (к примеру, на рекламный плакат, наклеенный на стене вагона, на лицо сидящего напротив вас человека), постарайтесь рассмотреть все детали этого предмета (лица), а еще лучше — прокомментировать их.
Приняв максимально удобную позу, расслабьтесь, сбросив «зажимы» с мышц. После чего сильно напрягите мышцы, а затем вновь расслабьте их. Проделайте это 7-10 раз.В момент атаки лучше всего сидеть не только расслабившись, но и опустив голову, чтобы к ней прилила кровь.
Паническая атака – это приступ панического страха
Если вам кажется, что вам не хватает воздуха, и вы вот-вот задохнетесь, то не начинайте глубоко и часто дышать — это может только вызвать гипервентиляционный симптом, усиливающий страхи и ощущение удушья. Лучше подышите в любой бумажный пакет, который у вас есть под рукой. Если у вас его не окажется, просто сконцентрируйтесь на своем дыхании и заставьте себя дышать в «затухающем» ритме.
Если холодеют руки, согрейте их под горячей водой. Если такой возможности нет, то хотя бы разотрите их до появления чувства тепла.
Если вам становится очень страшно, то все равно ведите себя так, будто бы ничего не боитесь. Лучше всего наденьте на лицо маску улыбки. Тогда лицевые мышцы, которым вы таким образом напомните о позитиве, о радости, передадут соответствующие сигналы в головной мозг, который успокоится и перестанет посылать вам сигналы тревоги.
1. Если у вас уже был панический приступ, и вы теперь боитесь, к примеру, ездить на транспорте, «вооружитесь» тем же валидолом. Обычно 1 таблетка под язык успокаивает и даже предотвращает появление новой атаки.
2. Неплохо также возить с собой вьетнамский бальзам «Звездочку». И если вам кажется, что вы вот-вот потеряете сознание, начните вдыхать его запах или помажьте им крылья носа.
3. Хорошо отвлекают от панических мыслей, а значит, предотвращают повторное возникновение приступов эфирные масла сандала или ромашки, снимающие тревогу и внутреннее беспокойство, а также розмарина, уменьшающего мнительность. Капнув на носовой платок пару капель одного из этих масел, в тревожащей ситуации подносите этот платок к носу и вдыхайте успокаивающий, целебный аромат.
4. Неплохо носить на запястье резинку. Почувствовав приближение приступа, нужно, натянув ее, щелкнуть ею по коже руки — небольшая боль обычно быстро отвлекает от негативных эмоций.
5. Возите с собой бутылочку воды — глоток-другой (особенно, если вода газированная), выпитый в момент тревоги, успокоит дыхание, отвлечет от панических мыслей.
6. Отвлекает от тревожных ожиданий и чтение интересных книг или журналов.
7. Лучше поначалу не ездить на транспорте в часы пик, если в толпе народа у вас возникает удушье или еще какие-то ощущения либо панические мысли.
8. Если же у вас нет никакой возможности избежать попадания в «пиковое столпотворение», то, чтобы не паниковать в ожидании того, что будет с вами в этой толпе, в давке, учитесь с помощью несложной психологической гимнастики находиться в настоящем времени. Для чего 3-4 раза в день отвечайте на 3 следующих вопроса: 1. Что я вижу сейчас? 2. Что я чувствую сейчас? 3. Что я слышу сейчас?
9. При первых же признаках возникновения панической атаки можно принимать транквилизаторы типа ксанакса, реланиума (желательно после консультации со специалистом).
10. Но главное, не развивайте у себя «ограничивающего поведения», не замыкайтесь в четырех стенах своей квартиры, опасаясь выходить на улицу, ездить в лифтах или на транспорте и т.д.
11. И, конечно же, для того чтобы панические атаки у вас не возникали и впредь, сделайте более здоровым свой образ жизни, не избегайте водных и общеукрепляющих процедур, плавания, закаливания. Овладевайте приемами психической саморегуляции (от аутотренинга до медитации).
Панические атаки. Симптомы, методы борьбы
Панические атаки, симптомы и лечение
Панические атаки в наше время — люди все больше и больше страдают от такого явления. Для многих из нас не секрет, что паническая атака, прежде всего, — вид психологического расстройства, которое сопровождается эмоциональным всплеском. Она возникает абсолютно внезапно и, как правило, продолжается не очень долго, приблизительно десять – двадцать минут. В этой статье вы узнаете о причинах, симптомах и лечении данного явления.
Чтобы вовремя помочь себе или близкому человеку в момент панической атаки, необходимо заметить тот момент, когда проявляются первые симптомы. Их не слишком много, поэтому вы обязательно сможете их заметить.
панические атаки симптомы
Симптомы панических атак
1. Учащение сердцебиения.
2. Неприятные ощущения в левой части груди.
3. Дрожь, озноб и прилив крови к лицу.
4. Общее недомогание и нехватка свежего воздуха.
5. Головокружение или предобморочное состояние.
6. Тошнота, иногда рвота, боль в желудке.
7. Повышенное потоотделение.
8. Ощущения себя в «другой реальности».
9. Страх сойти с ума или совершить недопустимый поступок.
10. «Ватность» конечностей.
После ознакомления с симптомами стоит разобраться: почему возникает такое неприятное и внезапное явления как паническая атака.
Причины панических атак
1. Ранее перенесенный инфаркт Миокарда.
2. Ишемическое недомогание сердца.
3. Долгие и тяжелые роды.
4. Период беременности.
5. Начало половых отношений.
6. Климакс у женщин.
7. Опухоль надпочечников, которая провоцирует обильный выброс адреналина.
8. Прием определенных медицинских препаратов, например стероидов.
9. Изменения в таком органе как гипоталамус.
10. Нарушения в работе вестибулярного аппарата.
11. Продолжительная депрессия.
12. Шизофрения.
13. Соматические заболевания.
Панические атаки причины — их очень много и они разнообразны. Вероятно, каждый человек хоть раз в жизни испытывал эти явления на себе. Поэтому очень важно научиться вести себя грамотно при очередном или же первом приступе.Действия при панических атаках
1. Главный совет – не сидите, сложа руки. Важно помнить, что с каждым новым явлением панической атаки, ее продолжительность и частота “прихода” будет увеличиваться. Поэтому сразу де лучше обратиться к квалифицированному специалисту.
2. Если вы столкнулись с данным вялением, немедленно измерьте артериальное давление и посмотрите на частоту пульса. Будет сразу понятно, есть ли панические атаки, поскольку все показатели будут довольно – таки сильно отходить от предписанной нормы.
3. Необходимо тщательно подумать о том, не принимаете ли вы какой-то новый препарат, побочным эффектом которого могут быть вышеперечисленные недуги.
4. Кашляйте! Да. Именно такой шаг поможет привести сердечный ритм в норму. Но, разумеется, не нужно стараться “выкашлянуть все из себя”.
5. При появлении боли в левой части груди необходимо лечь и принять 1-2 таблетки обычного аспирина и вызвать скорую помощь.
6. Отличным средством при панических атаках и повышенной частотой сердцебиения является лекарственный препарат “Анаприлин”. Он , а также замедлить пульс.
7. Если вы уверены в том, что ваша паническая атака вызвана нарушением сердечного ритма, то вам необходимо сделать следующее
Постарайтесь повернуть левую ладонь вниз так, чтобы палец оказался вверху. Рядом с его основанием образуется выемка, которая состоит из трех сухожилий. Направьте вниз большой палец, а дальше надавите на ту область средним и указательным пальцем. В этом месте должен чувствоваться пульс. После нажатия на это место отсчитайте ровно одну минуту. Это должно вам помочь прекратить приступ. В противном случае, незамедлительно вызывайте скорую медицинскую помощь.
8. Мысли и действия материальны. Несмотря на всю сложность ситуации, постарайтесь улыбнуться, поскольку мимика лица способствует связи с головным мозгом и тем самым заставляет его «запустить» запас положительных эмоций.
9. При панической атаке очень важно глубоко и спокойно дышать. Попробуйте подышать животом, представляя, что каждый миллиметр вашего тела, каждая ваша частичка наполняется воздухом и жизнью.
10. Постарайтесь успокоиться. Можно представить идеальный мир, в котором бегают единороги по радуге. Главное, чтобы вы оставались спокойными и уравновешенными.
11. Смотрите только в будущее. Это означает, что вы не должны рассматривать ПА как самое страшное и долгое событие в вашей жизни. Настройтесь на то, что приступ очень скоро закончиться, после чего все будет как раньше.
12. Главное помните, что по-настоящему попрощаться с жизнью путем панической атаки не получится. Рано или поздно этот момент завершиться. Настраивайтесь себя только на позитивный лад!
13. Также некоторые врачи выписывают транквилизаторы, что помогает при сильных психологических расстройствах.
Панические атаки: признаки, причины, эффективные методы борьбы
Признаки панической атаки
Панической атакой называют состояние необъяснимой повышенной тревоги, которое носит внезапный характер и случается без очевидных внешних причин. Подобные состояния могут носить как эпизодический, так и регулярный характер. Перечислим признаки панических атак:
повышение артериального давление,
учащенное сердцебиение,
Панические атаки: инструкция по выживанию
Психологи говорят, что нынешняя стрессовая ситуация повлекла за собой рост панических атак: даже у тех, у кого раньше ничего подобного не было, они стали случаться. Давайте начнем с азов: что такое паническая атака? Это состояние или болезнь?Безусловно, мы сейчас находимся в очень сложных условиях. Стрессовая ситуация настолько объемная, слились гуманитарные, экономические и, конечно, психологические проблемы — они с одинаковой интенсивностью давят на нас. Любой стресс, длящийся более трех месяцев, у психически здорового человека вызовет ответную реакцию организма. Либо психическую, либо соматическую, но, скорее всего, это будет смешанный, психосоматический процесс.
Спокойствие и только спокойствие: как избавиться от панических атак
Паническими атаками называют необъяснимые приступы страха, паники. Состояние характеризуется частым сердцебиением, чувством сдавленности в груди, липким холодным потом, тревожностью. От данной проблемы страдает немало людей. Важно научиться справляться с ними. Рассказываем подробно о методах борьбы.
Экстренная помощь
Необходимо умыться холодной водой, освежиться, наложив на голову прохладный компресс. Выпить стакан воды, проветрить помещение, а затем принять позу для расслабления мышц. Не будет лишним отвлечь на приятную музыку, интересный фильм.
Как бороться с приступами панической атаки
Люди, которые переносят паническую атаку, переживают страх во время самого приступа (это его основной симптом) и после него, боясь, что он повторится снова. Ниже представлено несколько советов, помогающие с этим бороться.
Паническая атака может возникнуть в любой момент. Даже если человек абсолютно спокоен и занят какими-то делами или учебой, он может резко почувствовать тревогу. Во время приступа кроме сильной тревоги появляется тошнота, боль в грудной клетке, учащается сердцебиение и дыхание
Психотерапевт рассказала, что провоцирует панические атаки и как их лечить
В медицине под термином «паническая атака» обычно подразумевается внезапное возникновение приступа беспричинного страха. Это явление сопровождается всеми характерными признаками сильного испуга — учащенным сердцебиением, потливостью, бледностью и чувством онемения конечностей. При этом видимых причин для страха обычно нет. «Вечерняя Москва» решила выяснить у психотерапевта, какие причины возникновения у этого недуга, как его лечить и кто находится в группе риска.
Как бороться с приступами панической атаки
Люди, которые сталкиваются с паническими атаками, очень напуганы и самими приступами и тем, что они могут появиться снова. Хочу вам дать несколько советов, которые помогут намного быстрее справиться с приступом.
Паническая атака – это приступ очень сильного волнения и тревоги. При ней тело человека реагирует так, словно вот-вот подвергнется угрозе. Появляется сильное сердцебиение, боль с левой стороны грудной клетки, тошнота, трудности дыхания.
Эффективное лечение панических атак
Из-за остеохондроза у меня часто случались приступы панических атак. Мне надоело это состояние, и я решила начать бороться с ВСД комплексно.
Сегодня я расскажу, какие методы я использовала, чтобы справиться с неприятными приступами.
Использование препаратов
Когда мне диагностировали заболевание, доктор выписал необходимые медикаменты. Комплексная терапия определяется в каждом конкретном случае персонально, обязательно учитываются личные особенности человека и стадия болезни.
