Говорить «нет» не всем дается легко, многие испытывают чувство вины при отказе или не могут отказать вовсе. Причина этого — в иррациональных установках, усвоенных из семьи или культурного кода места, где человек рос или находится достаточно долго. Как научиться отказывать без чувства вины, рассказала клинический психолог Ксения Мосунова.
Почему так сложно отказывать
Важно осознать, что в случае отказа собеседник «не уйдёт» и «не обидится».
Для этого нужно проработать возникающие тревогу или стыд. Подобные «невротические реакции» не имеют отношения к действительности, подчеркнула в эфире радиостанции «Говорит Москва» Елена Соловьёва.
Со всеми из нас бывали ситуации, когда вместо отказа или неодобрения мы выражали согласие. Даже если тело и разум считали совсем по-другому. Но как это можно объяснить с научной точки зрения?
Прежде всего, отказ другим человеком может быть воспринят как недоверие или оскорбление. В результате возникает «тревога недоброго намёка», то есть страх показаться собеседнику недоверчивым, подозрительным, быть обвинённым в предвзятости. Это заставляет нас соглашаться, даже если мы так не считаем на самом деле.
Ничто так не разрушает отношения мужчины и женщины, как постоянное женское согласие со всеми просьбами и пожеланиями партнера. Если вы недостаточно уверены в себе, если вы хотите быть «хорошей девочкой» и делать, «как лучше», думая, что соглашаясь со всеми просьбами и постоянно уступая своему мужчине, то тем самым вы роете канаву своему семейному счастью
Взваливая на себя горы обязательств, размениваясь по пустякам, вы никогда не сможете выполнять свою собственную работу качественно и к нужному сроку. Но в то же самое время нас со всех сторон атакуют различные просьбы: личные, общественные, телефонные, электронные, и тому подобное.
Чтобы оставаться достаточно производительным и уменьшить груз ответственности, вам просто необходимо воспользоваться следующими советами
