Плохой сон может иметь серьезные последствия для здоровья — снижение производительности и повышение риска таких заболеваний, как диабет и гипертония. Сегодня люди обращаются к добавкам мелатонина, которые помогают бороться с широким спектром проблем сна, включая расстройство сна на сменной работе и бессонницу.
Природа сна
Идеал сна: ложится, когда солнце садится, и просыпаться утром, когда солнце встает. Этот процесс происходит благодаря гормону мелатонину, который отвечает за регулирование внутренних часов организма или циркадных ритмов. Этот гормон сна вырабатывается шишковидной железой в мозге в ответ на изменения освещения.
