Мы научим вас, как бороться с приливами агрессии и неконтролируемого гнева. Тизер: есть целых 8 способов.
Давайте будем откровенны, гнев посещал каждую из нас и происходит это в самые неподходящие моменты. Иногда из-за этого чувства мелкая ссора с близким человеком превращалась в глобальный скандал, недопонимания на работе приводили к нервным срывам и ухудшению отношения с коллегами или руководством.
Большинство того, что мы делаем и чувствуем, влияет на наше тело и разум.
Приступы гнева — вещь неприятная и для самого человека, и для окружающих. Как научиться снимать приступы гнева, можно ли в принципе изменить свой характер, стать более спокойным и сдержанным человеком? Иногда — можно.
Что не помогает?
Мало смысла бороться с приступами гнева, пока вы напряжены. Гнев «питается» вашим напряжением, и чем больше вы напрягаетесь в борьбе с ним, тем больше укрепляется ваш гнев.
Эксперты рассказали, как справиться с гневом и не наломать дров в спорах на важные и не очень важные темы. Ведь совсем скоро (уже завтра) предмет спора потеряет свою актуальность, а неприятный осадок, увы, останется.
Не спорим, испытывать гнев — абсолютно нормально и естественно. Однако бывают ситуации, когда подобные эмоциональные состояния с трудом поддаются контролю — человек начинает распаляться и в результате говорит или делает то, о чём впоследствии жалеет. И да, фраза «прости, не смог(ла) сдержаться и немного перегнул(а) палку» уже давно не считается «уважительной причиной».
«…Все мы периодически накапливаем в себе гнев и раздражительность против кого-то или чего-то. Для того чтобы не навредить себе и другим людям, следует освобождаться от гнева правильно. Это значит — позитивно. Я разработала для себя несколько рецептов для этого.
Нужно определить, к чему тебя тянет в моменты гнева
Люди, имеющие проблемы с гневом, часто неверно трактуют посылы других людей. Более того, они не воспринимают всю информацию, поступающую вследствие социального взаимодействия из-за ослабленных связей между регионами мозга, отвечающими за обработку данных, поступающих в рамках социальной ситуации
Так, люди с расстройством прерывистой вспыльчивости (или импульсивной агрессией)
Если Вы, господин мужчина, часто раздражаетесь, бываете во гневе, повышаете голос на окружающих, да вообще – заводитесь с полоборота, то Вы — нездоровы
То что с Вами происходит – это, как минимум, неврастения. Или другими словами — это то, что великий русский ученый Павлов называл слабостью нервных процессов
Людям, у которых часто случаются вспышки вербальной и физической агрессии, не так уж и просто научиться управлять своими эмоциями. Оказывается, они страдают от эксплозивного расстройства личности. Кроме того, у них повышена вероятность наличия в мозге токсоплазмы (Toxoplasma gondii).
Токсоплазма — паразит, который, как правило, обитает в теле кошек. Также он встречается у 30% населения Земли
Считается, что копить в себе негативные эмоции вредно для психического здоровья, и эксперты из Испании лишний раз подтвердили это. К тому же они заметили, что, когда мы «злимся вслух», к отвечающему за ощущение счастья отделу головного мозга приливает больше крови, усиливая положительные эмоции.
Иногда вовсе не вредно немного посердиться и выпустить пар, считают ученые. Это поможет нам справиться с накопившимся стрессом.
Американские ученые нашли способ заблокировать участок мозга, отвечающий за неконтролируемые вспышки агрессии.
Исследователи из Университета Южной Калифорнии обнаружили в головном мозге мышей рецепторы, которые отвечают за проявление агрессии. После того как ученые заблокировали их, агрессия животных уменьшилась
Быстрые способы снятия гнева годятся для экстренных ситуаций. Но желательно, конечно, проводить анализ и профилактические меры.
• После того, как приступ гнева миновал, спроси себя: «Какие именно чувства вызвали гневную реакцию с моей стороны?». Возможно, тебя обидели или ты почувствовала себя ненужной – вот и рассердилась. Подумай, что ты можешь сделать для того, чтобы избегать подобных переживаний в дальнейшем.
