Почти каждый человек считает, что знает суть стресса. Но так ли это? Стресс имеет различные формы и объемы. Он бывает острым и хроническим. Может быть социальным, физическим, связанным с метаболизмом и т. д. Большинство используют это слово, не различая причину и следствие.
Вот и получается, что, описывая наваливающийся стресс, мы часто говорим:
И ученые выяснили, в чем причина. Они сфокусировались на влиянии эстрадиола — основного и наиболее активного женского полового гормона. Эстрадиол связан с синтезом, доступностью и метаболизмом серотонина. А серотонин — это ключевой нейропередатчик, важный с точки зрения развития депрессии. Оказалось, длительное воздействие эстрадиола с начала менструации и до начала менопаузы значительно снижало риск депрессии при переходе к менопаузе. Эффект сохранялся сроком до 10 лет после наступления менопаузы. Также продолжительный прием гормональных контрацептивов был связан со сниженным риском депрессии.
Люди, у которых развиты навыки саморегуляции, после неудач чувствуют себя увереннее и решительнее. К тому же, они лучше переносят негативные ситуации. Это установили сотрудники Международного университета Ла-Риоха. Специалисты проанализировали данные 365 студентов в возрасте от 15 лет до 21 года с академическими задолженностями, которые рисковали столкнуться с трудностями в процессе поиска работы. Добровольцы прошли ряд тестов. Исследование показало, что участники с высоким уровнем саморегуляции, которые учились на своих ошибках, оказались увереннее и решительнее.
Тайцзицюань (тайчи) — древнее китайское боевое искусство. Оно включает глубокое дыхание и медленные, плавные движения. Новое исследование, проведенное в Массачусетском госпитале, показало: занятия тайчи в течение 12 недель снижают стресс и уменьшают выраженность симптомов депрессии. В исследовании участвовали 50 человек. Добровольцев разделили на три группы. 17 человек занимались тайчи. 14 участников ходили на групповые занятия, на которых обсуждались стресс, депрессия и психическое здоровье. Остальные добровольцы (19 человек) вошли в контрольную группу.
Команда ученых из Университета Восточной Англии провела три исследования с участием в общей сложности 500 человек из Португалии и США, работавших в разных сферах. Добровольцы отвечали на вопросы об эмоциональном истощении, поддержке руководителя и уровне счастья. Исследователи установили: сотрудники, которых в тяжелые времена поддерживали руководители, были несчастны чаще, чем те, кто сам решал свои проблемы.
Более 800000 человек во всем мире ежегодно идут на самоубийство. То есть происходит примерно 1 самоубийство каждые 40 секунды. Люди травятся, вешаются, используют огнестрельное оружие, чтобы свести счеты с жизнью. 75% самоубийств происходят среди жителей бедных стран и стран со средним уровнем дохода. Причем, самоубийства происходят во всех возрастных группах. Но все-таки самые высокие показатели самоубийств наблюдаются среди лиц 70 лет и старше.
Депрессия — одно из самых распространенных расстройств в мире. Российские специалисты сделали неутешительный вывод. Так, по словам главного психиатра Минздрава РФ Зураба Кекелидзе, к 2020 году депрессия станет второй по счету причиной временной нетрудоспособности в мире. Комментирует эксперт: «К 2020 году депрессия выйдет на второе место, а некоторые считают, что и на первое место, по дням нетрудоспособности в течение года.
Если после заучивания информации выйти на пробежку, информация лучше отложится в памяти, показало исследование Университета прикладных наук. Это полезное открытие для студентов. Итак, известно, что стрессовый гормон кортизол влияет на способность извлекать информацию из памяти. Иногда он помогает запоминать, но иногда нарушает память. Стресс, вызванный физической активностью вроде бега, как раз, улучшает память. Во время бега тело начинает вырабатывать больше кортизола, чтобы поддержать внутренний баланс в состоянии стресса.
Нервные переживания могут подорвать здоровье. С этим согласны и медики, и простые люди. Некоторые даже считают, что «все болезни от нервов». Согласно последнему исследованию, на нервы возможно списать 40% от общего числа недугов, пишет «Федеральное агентство новостей». По словам исследователей, волнения и стрессы приводят к изменению гормонального фона и к развитию разных недугов. К примеру, сильная грусть вызывает снижение количества серотонина и дофамина. Нередко это провоцирует возникновение тяги к сладкому.
Две из трех пар, столкнувшихся с проблемами в отношениях, через некоторое время снова становятся счастливыми, если не расходятся. К такому выводу пришли специалисты из США. Исследователи опросили 10000 человек, ставших родителями, вскоре после рождения ребенка. Десять лет спустя добровольцы ответили на вопросы еще раз. Каждая двадцатая пара при первом опросе была недовольна своими отношениями. 7 из 10 таких пар не разошлись за время исследования.
