Говорить «нет» не всем дается легко, многие испытывают чувство вины при отказе или не могут отказать вовсе. Причина этого — в иррациональных установках, усвоенных из семьи или культурного кода места, где человек рос или находится достаточно долго. Как научиться отказывать без чувства вины, рассказала клинический психолог Ксения Мосунова.
Почему так сложно отказывать
Со всеми из нас бывали ситуации, когда вместо отказа или неодобрения мы выражали согласие. Даже если тело и разум считали совсем по-другому. Но как это можно объяснить с научной точки зрения?
Прежде всего, отказ другим человеком может быть воспринят как недоверие или оскорбление. В результате возникает «тревога недоброго намёка», то есть страх показаться собеседнику недоверчивым, подозрительным, быть обвинённым в предвзятости. Это заставляет нас соглашаться, даже если мы так не считаем на самом деле.
Для самооценки и психологического благополучия нет ничего хуже, чем испытывать стойкое чувство вины. Оно разрушает изнутри – медленно и верно. Причем причины его возникновения бывают ничтожными, не стоящими того, чтобы о них долго помнили. Еще хуже, когда вы постоянно прокручиваете ситуацию в голове, «проговариваете» диалоги с воображаемым собеседником, пытаетесь оправдаться. Есть ситуации, которых точно не надо стыдиться.
Чувство вины разрушительно сказывается на психике человека. Оно снижает его самооценку и увереность в себе. А низкая самооценка постоянно порождает чувство вины. Если Вы оказались в этом замкнутом порочном круге, постарайтесь как можно скорее из него выбраться
Оно может привести к тяжелым последствиям: к настоящей негативной перестройке личности.
Чувство вины разрушительно сказывается на психике человека. Оно снижает его самооценку и увереность в себе. А низкая самооценка постоянно порождает чувство вины. Если Вы оказались в этом замкнутом порочном круге, постарайтесь как можно скорее из него выбраться
Оно может привести к тяжелым последствиям: к настоящей негативной перестройке личности.
Британские ученые доказали, что связь между развитием депрессии и чувством вины объясняется особенностями головного мозга.
Ученые из Манчестерского университета нашли подтверждение тому, что мозг человека, находящегося в депрессии или когда-либо переживавшего ее, реагирует на чувство вины иначе, чем у людей, никогда не испытывавших этого расстройства
Оказывается, чувство вины и воспоминания о плохих поступках заставляют человека мысленно увеличивать свой вес. Так что может быть это не только метафора, когда чувство вины называют «грузом на совести». Для того, чтобы убедиться в этом, ученые провели четыре эксперимента.
В первом участвовали 153 человека, которых поделили на три группы: одни вспоминали свои хорошие поступки, другие — плохие, а затем все оценивали по 11-балльной шкале свой вес во время исследования.
Новое исследование, проведенное специалистами из Университета Южной Калифорнии и Университета Карнеги Меллон, показало: работники, которые чаще других чувствуют себя виноватыми, обычно очень трудолюбивы и нравственны.
Такие сотрудники не хотят подводить коллег, поэтому всегда стараются вовремя выполнить свою работу. Однако они наименее охотно сотрудничают с другими
Что может быть полезнее, чем научиться жить наилучшим для себя образом? Сомерсет Моэм
Неизменное ощущение ненависти к самому себе, чувство вины и стыд служат причиной стресса и ослабляют иммунную систему, вызывают зависимости. Многие из нас испытывают комплекс неполноценности. Мы верим, что недостаточно хороши и нам никогда не исправиться
Что может быть полезнее, чем научиться жить наилучшим для себя образом?
Неизменное ощущение ненависти к самому себе, чувство вины и стыд служат причиной стресса и ослабляют иммунную систему, вызывают зависимости. Многие из нас испытывают комплекс неполноценности. Мы верим, что недостаточно хороши и нам никогда не исправиться.
Мы не хотим принять себя полностью, со всеми недостатками, и наказываем себя употреблением алкоголя
