Очень важен свет. Депрессия часто возникает в межсезонное время года. Особенно большой процент проявлений попадает на осень, когда светлое время суток становится значительно короче. Следите за тем, чтобы дома и на работе было достаточное световое освещение. Не ленитесь в обеденный перерыв прогуляться по улице, поскольку каким унылым и тусклым не был бы день, света на улице всегда гораздо больше, чем в помещении. В выходные дни старайтесь больше проводить на воздухе.Правильное питание. Во время первых признаков депрессии важное значение приобретают продукты, содержащие витамины, сложные углеводы, омега-3 жирные кислоты, магний и кальций. Фрукты и овощи, имеющие яркий цвет (свекла, курага, красный перец, апельсин, банан), орехи, сыры и шоколад помогают избавиться от депрессии.
-
Комментарии
-
-
Последние записи
-
Зрелость без скуки: как сохранить стиль и уверенность
-
Психолог Самбурский назвал правила полезных для отношений ссор
-
Психолог призвала женщин не молчать о домашнем насилии
-
Первые признаки бытового алкоголизма: когда пора перестать уговаривать и вызывать врача
-
Страх перед лечением кариеса: откуда берётся и как его победить
-