Очень важен свет. Депрессия часто возникает в межсезонное время года. Особенно большой процент проявлений попадает на осень, когда светлое время суток становится значительно короче. Следите за тем, чтобы дома и на работе было достаточное световое освещение. Не ленитесь в обеденный перерыв прогуляться по улице, поскольку каким унылым и тусклым не был бы день, света на улице всегда гораздо больше, чем в помещении. В выходные дни старайтесь больше проводить на воздухе.Правильное питание. Во время первых признаков депрессии важное значение приобретают продукты, содержащие витамины, сложные углеводы, омега-3 жирные кислоты, магний и кальций. Фрукты и овощи, имеющие яркий цвет (свекла, курага, красный перец, апельсин, банан), орехи, сыры и шоколад помогают избавиться от депрессии.
Записи с меткой "что делать"
Что делать, если у близкого человека депрессия
Первое и самое важное — позаботьтесь о себе. Для того чтобы поддержать близкого человека, у вас должно быть достаточное количество внутреннего ресурса. Отслеживайте свое состояние, не берите на себя всю ответственность, отдыхайте. При необходимости обратитесь за психологической помощью.
Что делать, если у вас депрессия?
При потере интереса к жизни, постоянном чувстве вины, нарушениях сна, снижении аппетита, усталости, появлении трудностей на работе или в учебе следует обратиться за помощью к врачу.
Что делать, если у вас или ваших близких есть симптомы депрессии
Отследить у самого себя депрессивное состояние сложно. На лёгкие формы можно не обратить внимания, а при умеренных и тяжёлых формах люди часто не могут предпринять какие-либо действия, потому что они кажутся бессмысленными, а происходящее – неважным. Это особенно опасно, если депрессия будет прогрессировать. В таких ситуациях очень нужна помощь.
Депрессия, что делать?
Сильная депрессия, что делать?
Если у мужчины, женщины, подростка или вашего близкого человека депрессия или сильная апатия и ему ничего не хочется, и вы не знаете, что делать и хотите помочь ему и поддержать его, то вот несколько правил, которых вам следует придерживаться. Общим правилом является то, что стоит избегать утверждений и фраз, которые в большей степени обращают внимание на собственное беспокойство перед лицом трудной, душераздирающей ситуации. Утверждения, которые возлагают вину на силу воли депрессивного человека, отсутствие мотивации или негативный ментальный настрой, часто приводят к обратному эффекту и усиливают чувство изоляции и безнадёжности.
Разбитый термометр: чем опасна ртуть
Опасное свойство ртути — способность к накоплению в организме человека. Если ртуть попала на ковер или ковровые покрытия, их необходимо осторожно свернуть от периферии к центру, чтобы шарики ртути не разлетелись в помещении, поместить в большой целый целлофановый пакет. Вопрос, куда утилизировать ртутный градусник, волнует граждан в случаях, если термометр разбился либо просто уже не нужен. При золочении куполов Исаакиевского собора смертельные отравления ртутью получили шестьдесят мастеров
Что делать, если начальник пристает
Есть, конечно, женщины, которым внимание со стороны шефа только льстит и они с удовольствием принимают «ухаживания». Отсюда знаменитые тандемы «любвеобильный шеф и сексуальная секретарша». Даже не исключены случаи, когда подобные отношения перетекают в вполне официальные романы и даже браки. Но большинство подчиненных женского пола все таки не в восторге от подобных манипуляций со стороны шефа, более того, они им противны.
Влюбилась в друга, что делать?
Некоторые девушки и женщины с ужасом и неумением порой обнаруживают, что их дружба с парнем/мужчиной постепенно переросла во что-то большее, что они испытывают уже совсем не дружеские чувства. По какой причине так происходит?
С ним вы всегда вместе, он и успокоит, и поддержит, и накормит, даст совет , и будет с тобой всегда рядом не смотря ни на что. Он тебе как парень. Даже лучше!
Что делать, если муж начал вас раздражать?
Как давно вы говорили с мужем по душам? Как давно он дарил вам цветы, водил в ресторан, гулял с детьми? Месяц, год, неделю? А вы его просили разнообразить ваши домашние вечера или выходные? Он помогает вам по дому, или вы давно и молча взвалили на себя все хлопоты о семье и только изображаете “ломовую лошадь”?
Семейные кризисы: почему их важно знать
«Жизнь прожить — не поле перейти» — гласит народная мудрость. «Все будет: слякоть и пороша» — предупреждает поэт. Но счастливые молодожены, выходя из дверей загса, не думают, что их когда-нибудь коснется житейская проза, что им вдруг станет вместе скучно, что иной раз выдастся даже такая минута, когда им покажется, что они просто ненавидят друг друга.
Но те, кто прожил — и счастливо прожил! — много лет, кто отметил серебряные и даже золотые свадьбы, вспоминают:
