Архив рубрики "Новости"

Как успокоить нервы за одну минуту?

Как успокоить нервы за одну минуту?

Используйте спрей с лавандовой водой
Исследования показали, что это цветущее растение может применяться как для расслабления мышц, так и в качестве ингаляций для оказания успокаивающего эффекта. Лаванда — эффективное средство от беспокойства, депрессии, раздражительности, паники, стресса и проблем со сном. Просто распылите лавандовую воду в помещении, чтобы почувствовать себя более спокойно и расслабленно.

Панические атаки: причины, признаки, как бороться с приступами

Панические атаки: причины, признаки, как бороться с приступами

Причины панических атак
Паническая атака – это приступ панического страха. Панические атаки – это бич современности. Особенно сильно страдают жители мегаполисов.

Панические атаки обычно начинаются с дискомфорта или страха и быстро достигают своего пика. Однако чаще всего они непродолжительны — всего 7-10 минут. Заканчиваясь, они не приводят к каким-либо нарушениям в организме, а тем более к смерти. И каждый человек должен знать и помнить о том, что от панической атаки еще никто не погиб!

Паническая атака – это приступ панического страха
Причиной этих приступов могут быть не только стрессы, но и переутомления, и какие-то физиологические и биологические

неблагополучия, и ухудшения экологии окружающей среды (не зря же столь часто приступы паники возникают в душном транспорте).

Признаки панических атак
— Сердцебиение и сжимающие ощущения в области сердца, повышение артериального давления.

Паническая атака – это приступ панического страха
— Дрожь, «тряска» в теле. Потливость, волны жара или холода с чувством озноба. Дискомфорт в груди. Чувство затруднения дыхания, удушье, боль в груди.

— Головокружения, чувство потери устойчивости. Тошнота, спазмы в желудке (могут быть и позывы на рвоту).

— Чувство нереальности как собственного тела, так и всего происходящего вокруг. Страх сойти с ума, потерять самоконтроль, страх смерти от инфаркта, инсульта или просто от остановки дыхания.

— Могут быть и атипичные проявления: «ком» в горле, слабость в руке или ноге, нарушения голоса или речи, нарушения зрения или слуха, судороги в конечностях и даже сужение сознания.

Несмотря на то что такие приступы заканчиваются благополучно, у пораженных панической атакой обычно остаются страхи повторного возникновения приступа, тревожные мысли о состоянии своего здоровья, кардиофобия, развивается ипохондрически повышенное внимание к любым телесным сигналам, а далее могут возникать и депрессивные переживания.

При этом «атакованные» в последующем стараются избегать ситуаций или мест, которые могут вызывать приступ.

Как же бороться с приступами панического страха?
Во-первых, следует знать, как вести себя в моменты появления панических атак. Если вы чувствуете возникновение страха, сделайте 5-7 вдохов-выдохов, затем переведите взгляд на какой-нибудь внешний объект (к примеру, на рекламный плакат, наклеенный на стене вагона, на лицо сидящего напротив вас человека), постарайтесь рассмотреть все детали этого предмета (лица), а еще лучше — прокомментировать их.

Приняв максимально удобную позу, расслабьтесь, сбросив «зажимы» с мышц. После чего сильно напрягите мышцы, а затем вновь расслабьте их. Проделайте это 7-10 раз.В момент атаки лучше всего сидеть не только расслабившись, но и опустив голову, чтобы к ней прилила кровь.

Паническая атака – это приступ панического страха
Если вам кажется, что вам не хватает воздуха, и вы вот-вот задохнетесь, то не начинайте глубоко и часто дышать — это может только вызвать гипервентиляционный симптом, усиливающий страхи и ощущение удушья. Лучше подышите в любой бумажный пакет, который у вас есть под рукой. Если у вас его не окажется, просто сконцентрируйтесь на своем дыхании и заставьте себя дышать в «затухающем» ритме.

Если холодеют руки, согрейте их под горячей водой. Если такой возможности нет, то хотя бы разотрите их до появления чувства тепла.

Если вам становится очень страшно, то все равно ведите себя так, будто бы ничего не боитесь. Лучше всего наденьте на лицо маску улыбки. Тогда лицевые мышцы, которым вы таким образом напомните о позитиве, о радости, передадут соответствующие сигналы в головной мозг, который успокоится и перестанет посылать вам сигналы тревоги.

1. Если у вас уже был панический приступ, и вы теперь боитесь, к примеру, ездить на транспорте, «вооружитесь» тем же валидолом. Обычно 1 таблетка под язык успокаивает и даже предотвращает появление новой атаки.

2. Неплохо также возить с собой вьетнамский бальзам «Звездочку». И если вам кажется, что вы вот-вот потеряете сознание, начните вдыхать его запах или помажьте им крылья носа.

3. Хорошо отвлекают от панических мыслей, а значит, предотвращают повторное возникновение приступов эфирные масла сандала или ромашки, снимающие тревогу и внутреннее беспокойство, а также розмарина, уменьшающего мнительность. Капнув на носовой платок пару капель одного из этих масел, в тревожащей ситуации подносите этот платок к носу и вдыхайте успокаивающий, целебный аромат.

4. Неплохо носить на запястье резинку. Почувствовав приближение приступа, нужно, натянув ее, щелкнуть ею по коже руки — небольшая боль обычно быстро отвлекает от негативных эмоций.

5. Возите с собой бутылочку воды — глоток-другой (особенно, если вода газированная), выпитый в момент тревоги, успокоит дыхание, отвлечет от панических мыслей.

6. Отвлекает от тревожных ожиданий и чтение интересных книг или журналов.

7. Лучше поначалу не ездить на транспорте в часы пик, если в толпе народа у вас возникает удушье или еще какие-то ощущения либо панические мысли.

8. Если же у вас нет никакой возможности избежать попадания в «пиковое столпотворение», то, чтобы не паниковать в ожидании того, что будет с вами в этой толпе, в давке, учитесь с помощью несложной психологической гимнастики находиться в настоящем времени. Для чего 3-4 раза в день отвечайте на 3 следующих вопроса: 1. Что я вижу сейчас? 2. Что я чувствую сейчас? 3. Что я слышу сейчас?

9. При первых же признаках возникновения панической атаки можно принимать транквилизаторы типа ксанакса, реланиума (желательно после консультации со специалистом).

10. Но главное, не развивайте у себя «ограничивающего поведения», не замыкайтесь в четырех стенах своей квартиры, опасаясь выходить на улицу, ездить в лифтах или на транспорте и т.д.

11. И, конечно же, для того чтобы панические атаки у вас не возникали и впредь, сделайте более здоровым свой образ жизни, не избегайте водных и общеукрепляющих процедур, плавания, закаливания. Овладевайте приемами психической саморегуляции (от аутотренинга до медитации).

Прочь болезни и тревоги

Прочь болезни и тревоги

IVY Clinic создала прекрасные условия для восстановления Ваших физических и душевных сил, продления молодости и красоты, обретения гармонии и радости… Великолепные процедуры и многочисленные персональные программы помогут Вам снять стресс и переутомление, получить заряд бодрости и энергии, восстановить гармонию тела, духа и разума, получить незабываемые впечатления… После IVY Clinic процедур ты понимаешь истинное значение выражения, что внешняя красота может быть только при наличии красоты внутри себя.

Невроз: кто в группе риска?

Невроз: кто в группе риска?

По данным Всемирной организации здравоохранения, число больных неврозами за последние 65 лет выросло в 24 раза. В то время как число психических заболеваний за это время увеличилось всего в 1,6 раза.Получается, что столкнуться с неврозом намного проще, чем нам кажется. Всплески эмоций, неоправданная раздраженность, беспричинные изменения здоровья — все это может быть признаком невроза.Важно отличать простую подавленность или, наоборот, природную вспыльчивость человека от невроза — реального заболевания, которое отражается не только на психике, но и на здоровье в целом.Чтобы помочь близкому человеку, страдающему неврозом, нелишним будет разобраться в природе заболевания.

Не стоит нервов: как стресс может разрушить ваши зубы

Не стоит нервов: как стресс может разрушить ваши зубы

По данным Всемирной организации здравоохранения, болезни зубов беспокоят 90% взрослого населения планеты. И далеко не все причины этого просты. На первый взгляд, прямая связь между нервной деятельностью, психологическим состоянием и здоровьем зубов неочевидна, но она есть. Причем вполне однозначная.

Биохимия
В медицинской литературе стресс определяется как совокупность неспецифических реакций организма на негативное воздействие физических, физиологических и психологических факторов.

Принцип действия бризера 4s TION

Принцип действия бризера 4s TION

Это устройство является российским брендом, хотя производится в КНР по технологии российской компании TION. Оно предназначено для абсолютного обеззараживания и эффективной очистки воздуха. Модель Tion 4S сменила завоевавшую огромную популярность, Tion 3S. Хотя принцип работы нового механизма, мало чем отличается от функциональных особенностей предыдущего устройства, однако в нем произведены значительные доработки

Клонические судороги

Клонические судороги

Изолированные клонические судороги чаще встречаются при фокальных формах генуинной (идиопатической) эпилепсии. Приступ возникает вследствие аномальной чрезмерной активности нейрональных структур. Эпилептический очаг парциальных пароксизмов ограничен отдельными участками головного мозга, а генерализованным приступ становится при быстром распространении волны возбуждения на оба полушария.Парциальные припадки часто наблюдаются при лобной эпилепсии, сочетаются с поворотами головы, дистонической установкой кисти, гипермоторными автоматизмами. Сложные фокальные приступы с потерей сознания и вторично генерализованные пароксизмы при поражении фронтальных долей обнаруживаются существенно реже. Перед клоническими спазмами у ряда пациентов развивается соматосенсорная аура по типу парестезий во всем теле.

Диагностика и реабилитация наркозависимых

Диагностика и реабилитация наркозависимых

Диагностика проблемы — это первый этап ее лечения, поскольку именно в это время человек осознает наличие проблемы и начинает ее решать, а также понимает, насколько далеко зашли его действия

Основные методы лечения зависимости от алкоголя

Основные методы лечения зависимости от алкоголя

Официальная статистика в России говорит о том, что зависимость от употребления алкоголя по состоянию на начало 2021 года сформирована у 1 — 1,5% населения страны. Реальная картина, как показывают данные социологических и научных исследований, намного страшнее

Диагностика и лечение наркомании

Диагностика и лечение наркомании

Диагностика наркотической зависимости – это сложный механизм процессов, напрямую зависящий от вида принимаемых веществ. Развитие и ход болезни могут иметь существенные отличия. К примеру, употребление каннабиса либо галлюциногенов продолжительный период времени не формирует стойкий синдром отмены, в отличие от другого вида наркотических веществ – опиатов, которые проявляют их даже на первых этапах формирования зависимости