Люди, которые часто едят фрукты, имеют лучшее психическое самочувствие и реже испытывают симптомы депрессии, чем те, кто этого не делает, выяснили в Астонском университете.
Выводы исследователей показывают, что то, как часто мы едим фрукты, важнее для нашего психологического здоровья, чем общее количество,
Для того, чтобы насладиться вкусом и ароматов оригинальных и даже экзотических фруктов, многие ожидают прихода очередного лета. И дело не в том, что в этот период фрукты и ягоды дешевле. А все потому, что по мнению серьёзных гурманов, вкусные и полезные фрукты доступны только в летний период. На самом деле такое мнение можно считать в корне неверным. Для того, чтобы в любой период года попробовать вкусные и ароматные экзотические фрукты, достаточно воспользоваться услугами тех, кто предлагает такие продукты с гарантией качества
Ароматерапия – использование масел, помогающих справиться со стрессом и физическими неудобствами. Эфирные масла являются чрезвычайно ароматическими, рискованными и сложными веществами, и имеют различные уровни летучести, сложности и аромата. Ароматерапевтические масла извлекаются из различных фруктов, цветов, специй, листьев, древесины и корней
Употребление именно этих продуктов позволяет укрепить микробиоту кишечника. Причём продукты более эффективны, чем модные ныне напитки с пробиотиками, как показало исследование.
Улучшение микробиоты кишечника за счёт воздействия на нее так называемых «хороших» бактерий позволяет одолеть тревожное расстройство. К такому выводу пришли исследователи из Китая.
Определенные продукты питания, повышающие настроение, могут помочь в борьбе с депрессией. Учёные предложили 6 способов добиться этого эффекта, так как исследования подтвердили способность пищи влиять на наше психическое здоровье.
1. Побольше витамина D. Хотя основное количество этого витамина мы получаем от солнца, а его низкий уровень связан с разновидностью депрессии под названием сезонное аффективное расстройство, употребление некоторых продуктов питания может помочь.
Теперь эксперты рекомендуют 10 порций фруктов и овощей в день. Чем больше этих продуктов в нашем рационе, тем выше настроение, что можно сравнить по ощущениям с получением новой высокооплачиваемой работы.
Давно известно, что употребление большого количества фруктов и овощей полезно для сердца. Новое исследование предположило, что если люди активно употребляют яблоки, морковь и бананы, то они приносят пользу не только своему физическому, но и психическому здоровью.
Ученые из Великобритании и Австралии заявляют, что люди, употребляющие регулярно овощи и фрукты, становятся счастливее.
И доказать это утверждение они смогли после ряда широкомасштабных исследований. В них приняли участие около 12 тыс. жителей Австралии. Все добровольцы в течение 6 лет вели дневники собственных ощущений, в которых они отвечали на вопросы, составленные авторами исследования.
Отдельную позицию в списке необходимых для здоровья продуктов, а, в частности, фруктов, занимают бананы.
Банан отлично утоляет аппетит и помогает организму восполнить энергетические потери, благодаря чему человек может продуктивно работать ещё два часа.
Польза бананов заключается в его уникальном составе, в который входит три натуральных сахара: глюкоза, фруктоза и сахароза.
Авторами исследования из Австралии выявлено, что если женщина каждый день будет употреблять в своем рационе хотя бы по два фрукта, то это улучшит их психологическое состояние. По мнению ученых, они будут лучше защищены от психических расстройств и депрессии.
Женщины в отличие от мужчин чаще подвержены отрицательным изменениям в отношении психического здоровья.
Как утверждают медицинские работники, использование фруктов положительно отражается на состоянии здоровья представительниц слабого пола.
В частности, исследователям из Австралии удалось установить, что 2 плода кустарников и деревьев способствуют укреплению нервной системы девушки. Кроме того, фрукты приводят настроение женщины в стойкий и эффективно-действующий механизм
