Записи с меткой "девушка"

Попробуйте этой ночью: девушка нашла простой способ победить бессонницу

Попробуйте этой ночью: девушка нашла простой способ победить бессонницу

Из-за пандемии многих начала беспокоить повышенная тревожность, начались нарушения сна. Если вы подолгу лежите в постели без сна, прокручивая в голове одни и те же мысли. Если, чем сильнее вы стараетесь заснуть, тем меньше вам хочется спать. Если сон приходит только под утро, за пару часов до будильника, и пробуждение кажется невыносимым. Если что-то из этого про вас — это она, бессонница.

Мы уже делились стандартными советами психолога, как справиться с бессонницей из-за тревожности. Важно, чтобы ваша постель была «безопасным местом»: не нужно там смотреть сериалы, работать с ноутбуком, читать письма от начальства или выяснять отношения с партнером. Можно — зажигать свечи или аромалампу, если вас это успокаивает.

Если ничего из этих советов не помогло, убедитесь, что дело не в упрямой кошке, которая считает, что ночь — лучшее время, чтобы пригласить вас поиграть. Если кошка заперта, а аромолампа не помогает — попробуйте этот маленький трюк, который британской студентке подсказала ее преподавательница психологии.

Когда вы поняли, что сон не идет, начните мысленно подбирать предметы, никак не связанные друг с другом. Например, Тарзан, семечки, картошка, скрипка. Книга, ламинат, брокколи, ракета. Кит, качели, лопата, пододеяльник. Чем меньше у них общего, тем лучше. Этот трюк поможет загрузить ваш мозг, отвлечь от навязчивых мыслей, и не пройдет пяти минут, как вы будете спать сном младенца. Возможно, вам приснится кит на качелях, закутанный в пододеяльник — но разве это плохо?

Девушка поделилась лайфхаком в своем TikTok, и оказалось, что он реально работает. Ей оставили больше четырех тысяч комментариев — большинство тех, кто опробовал метод на себе, уснули быстро и крепко. Кажется, это гораздо лучше, чем считать овец: мозг, занятый поиском несвязанных друг с другом предметом, не позволяет отвлечься на тревожные мысли.

«О боже мой, спасибо вам большое за этот трюк! Он полностью перевернул мой процесс засыпания! А я уже все перепробовала!»

Еще один способ, который предложили в комментариях — взять любое слово, например «хлеб» и придумать как можно больше слов на каждую букву по порядку. Сначала на «х»: ходули, хоспис, хореография, потом — на «л», «е» и «б». Это немного напоминает сказки Чайной Сони из «Алисы в Стране чудес» про кисельных барышень, которые рисовали все, что начинается на М: «мышеловки, месяц, математику, множество… »

«Еще можно попробовать дыхательную гимнастику: вдох на семь счетов и выдох на семь счетов».
К сожалению, метод не универсален. Некоторые пожаловались, что они начинают зацикливаться, пытаются искать связь между понятиями, которые никак между собой не связаны, и оказываются еще дальше от сна, чем были вначале. Они признаются, что это связано с психологическим состоянием, тем, что по-английски называется overthinking.

«Мой мозг напрягается еще сильнее при попытке убедиться, что эти вещи ДЕЙСТВИТЕЛЬНО никак не связаны, АААААААА!»
Если простые лайфхаки не помогают (и вы убедились, что дело не в коте), советуем обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Врач поможет выявить причину тревожности, даст упражнения для преодоления навязчивых мыслей или подберет подходящее лекарство. Сладких снов! (Брюс Уиллис, морковь, авангардизм, кошка).

Как я живу с рассеянным склерозом: истории реальных девушек

Как я живу с рассеянным склерозом: истории реальных девушек

Рассеянный склероз — одно из самых загадочных заболеваний XXI века. С ним сталкиваются сотни тысяч молодых людей по всему миру. Так, по подсчетам Министерства здравоохранения РФ, на территории нашей страны проживают более 80 тысяч человек с этим диагнозом, при этом причины рассеянного склероза до конца не известны. Большинство этих людей молоды, трудоспособны и активны. Достоверно известно одно: своевременная диагностика и грамотно назначенная терапия позволяют даже давно болеющему человеку жить активно и радостно.

Идеи подарков девушке на День Рождения

Идеи подарков девушке на День Рождения

Важен не подарок, а внимание? Вранье! День рождения без подарка – не день рождения. Но порой выбрать подарок крайне сложно. А найти подарок, который придется по душе девушке – еще сложнее. Представляем подборку оригинальных идей, которые удивят даже самых искушенных дам

На каких пальцах лучше носить кольца?

На каких пальцах лучше носить кольца?

Любая модница заботится не только о своем гардеробе, но и об аксессуарах и их месторасположении на теле. Кто-то носит обычные браслеты, кольца и цепи, а более решительные и дерзкие девушки, делают пирсинг и прокалывают себе нос, брови и губы. Конечно, дело вкуса, поэтому иметь какие-либо претензии к их внешнему виду – это некрасиво и невежливо. Но мы не об этом. Наверняка мало кто задумывался о том, что ношения кольца, на том или ином пальце, имеет свое определенное значение

Как девушке избавиться от стресса

Как девушке избавиться от стресса

Мужчины отличаются от девушек тем, что могут легко справиться со стрессом, например, сделав это при помощи экстремального спорта. Однако вы девушка, очень хрупки и нежны, как цветочек. Вы не можете просто заняться экстримом, ведь ноготь может сломаться или того хуже, косметика с лица стечет, а красота, как говорится, всегда должна быть при вас. Так что же тогда делать?

Не отчаивайтесь и не бойтесь наломать дров. У девушки нет особой физической силы

Я не могу без тебя…

Я не могу без тебя…

У каждой пары в жизни наступает тот момент, когда отношения перерастают в нечто большее. И предложение руки и сердца не за горами. Как же сделать это обращение к своей половинке настолько оригинальным и неповторимым, чтобы она сразу же ответила согласием?

Девушки – народ капризный и избирательный. Ваше предложение должно быть намного оригинальнее, чем любое, которое было сделано ее подруге или коллеге по работе. Поэтому придется перебрать немало способов, чтобы «попасть в точку»

Почему мужчины боятся знакомиться с девушками?

Почему мужчины боятся знакомиться с девушками?

Девушки, наверняка с вами случалось такое, что мужчина смотрит, улыбается и не подходит, чтобы познакомиться или оставить свой номер телефона? Что же не так? Вроде, и выглядите вы прекрасно, и ему улыбнулись пару раз, и «в угол, на нос, на предмет» посмотрели. А он взял и ушел, не оставив ни телефонного номера, ни электронного адреса.

Инструкция по обращению с женщиной

Инструкция по обращению с женщиной

Для тех, кто считает себя супер знатаком женской психологии скажу так, закройте статью и дальше её не читайте. Для вас же лучше оставаться в полном неведении о том, что действительно важно для женщины и в полной иллюзии о самом себе.

А тем, что хочет понять, что хочет женщина, как понравиться девушке, как улучшить свои семейные отношения, как сделать так, чтобы жена меньше придиралась, критиковала