Знаете ли вы о том, что в йоге для любого физического или морального состояния предназначена поза, которая способна улучшить самочувствие? Следующие асаны помогут вам побороть грусть, усталость, стресс и раздражение.
1. При стрессе: поза дерева
Как это работает: балансирующие асаны, наподобие этой, требуют полного сосредоточения, а это отвлекает от всех тревожных мыслей.
Психологи не устают повторять, что стресс является болезнью номер один нашего времени. С каждым годом все больше и больше людей страдают от него, это основное последствие суматошной жизни в большом городе.
Беспокойство, переезды, пробки, экономические проблемы, ежедневники, полные задач, фастфуд, необходимость постоянной гиперконцентрации, проблемы со сном… Все это способствует появлению стресса.
Стресс и нарушения обмена веществ серьезным образом влияют на здоровье, по мнению многих людей, эти два явления перекрывают друг друга.
Специалисты из Hebrew University в Иерусалиме обнаружили молекулярные элементы, создающие своего рода мост между стрессом и метаболизмом — тип микроРНК, влияющий на общие биологические механизмы.
Можно воздействовать на нервную систему и помочь себе выйти из стрессового состояния просто массируя уши, считают ученые. Воздействие на определенные точки ушной раковины может лечить разнообразные заболевания, так как на поверхности ушной раковины размещено около 120 разнообразных точек, которые поддерживают рефлекторную связь со всеми органами и частями тела
В середине прошлого века западные врачи доказали, что некоторые телесные заболевания активнее развиваются на фоне тех или иных негативных эмоций – и по сей день психосоматика продолжает изучать эту взаимосвязь.
В отличие от западных, китайские медики никогда не рассматривали здоровье тела отдельно от психологического состояния. Чтобы найти заболевание, не связанное с эмоциями, пришлось бы извлечь из человека нервную систему и посмотреть, чем он будет болеть без нее.
Праздничные дни — самые любимые и стрессовые, когда приятное времяпрепровождение сопровождается тревогой, бессонницей, рабочими и домашними обязанностями.
Но есть 7 продуктов питания, с помощью которых всегда можно приятно насладиться праздниками без стресса.
Овсянка
Известно, что стресс может приводить к набору веса. И дело тут не только в заедании стресса. Как меняется сам механизм работы тела. Итак, из-за стресса начинает выделяться гормон Adamts1, связанный с накоплением жировых клеток в теле. Причем, это и подкожный жир, и жир, опоясывающий внутренние органы, что повышает риск диабета 2-го типа и болезней сердца, говорят сотрудники Медицинской школы Стэнфордского университета.
Страх перед последствиями стресса может привести к болезням сердца, уверены медики.
Специалисты изучили данные о более чем 7 тыс. служащих за 18-летний период. Средний возраст добровольцев – 49,5 лет. Участники эксперимента рассказывали, как, по их мнению, стресс отражается на их здоровье, а также что еще положительно либо отрицательно влияет на их физическое состояние. Во внимание принимались и другие факторы образа жизни, которые оказывают влияние на здоровье людей.
Оказалось, что у людей, которые больше других переживают о потенциальных последствиях стресса, возможность возникновения сердечного приступа возрастает почти на 50%.
Это первое исследование, которое демонстрирует связь между болезнями сердца и собственным отношениям человека к последствиям стресса.
Следовательно, необходимо изменить отношение к стрессу и таким образом защититься от его разрушительного действия на организм.
Специалисты из Томска создали особый сенсор, который выявляет стресс или депрессивное состояние у человека по изотопам калия. Комментируют в пресс-службе Томского государственного университета систем управления и радиоэлектроники (ТУСУР): «Сегодня существует достаточно много методов диагностики стресса: психологическое тестирование, лабораторные методики — измерение уровня гормонов стресса
Как «банальный» стресс может вызвать развитие органического заболевания? По мнению ученых, стресс снижает эффективность работы иммунной системы и повышает уровень воспаления в организме.
Длительный хронический стресс повышает уровень воспаления, что, в свою очередь, может стать причиной развития болезней сердца, астмы и аутоиммунных заболеваний, при которых иммунитет начинает «атаковать» родной организм.
