Часто в своих недомоганиях женщины винят плохую погоду. Но виновником депрессии оказывается вовсе не затянувшаяся зима, а хроническая усталость. Что представляет собой лечение хронической усталости? Хроническая усталость – это психологическое заболевание, но оно имеет физические признаки. Затянувшаяся депрессия выражается в рассеянности, вялости, мышечных болях, сонливости, рассеянности. С этими неприятностями нужно бороться вовсе не лекарствами, а свежим воздухом, ароматами, травами, медом. Для бодрого и радостного настроения очень важна домашняя обстановка.
Дыхательные упражнения

Зимой из-за центрального отопления так не хватает свежего воздуха. А для бодрости и хорошего самочувствия необходим свежий воздух. Лечение хронической усталости – дело не быстрое. Начинать нужно с дыхательных упражнений. Для этого следует открыть форточку и сделать пару глубоких вдохов. Глубокий вдох делается через рот, а выдох – через нос. Вдыхать нужно не только легкими, к процессу необходимо подключить мышцы брюшного пресса. В минуту нужно совершить примерно 4 глубоких вдоха. Во время выдоха живот втягивается. Дыхательную гимнастику лучше делать утром и вечером. Интересная гимнастика, которая еще и поднимает настроение, — пение. Лучше всего петь с утра, отправляясь на работу.
Водные процедуры

Самое эффективное лечение хронической усталости – водные процедуры. Душ можно заменить на простые обтирания холодной водой с утра. Усталость как рукой снимет, если каждый день по вечерам принимать контрастный душ. Хороши при душевных и физических недомоганиях сауны и бассейны. Ванны с медом и травами также обладают целебным эффектом. Для приготовления настоя понадобится 4 ст. ложки шалфея на 1 литр воды и 3 ст. ложки чабреца. В настой добавляется 2 ст. ложки меда. Медово-травяной настой можно добавить в пену для ванны. Пребывание в такой ванне в течение 20 минут тонизирует, улучшает настроение. Необходимо пройти курс лечения из 15 ванн через день.
Пирожное для бодрости

Кто бы мог подумать, что лечение хронической усталости может производиться при помощи сладости. Основной момент в борьбе с вялостью и апатией – придерживаться золотой середины. Не нужно сидеть на диетах или переедать. Меню должно включать продукты и блюда, которые легко перевариваются и усваиваются. На самочувствии может сказаться как нехватка белков, так и углеводов. К легкоусвояемым углеводам относится пирожное с нежирным кремом, фруктовый кефир, творог, бананы. На ужин можно приготовить бутерброд из курицы и салат из свежих овощей. Запить все апельсиновым соком или фруктовым коктейлем.
Мелиса

Для повышения жизненных сил женщины в Германии часто готовят настой под названием «дух мелиссы». Для приготовления понадобятся такие ингредиенты, как 10 г сухих листьев мелиссы, цедра 1 лимона, 1 г измельченного корня дягиля, 1 щепотка молотого кориандра, 1 щепотка мускатного ореха, 2 бутона сушеной гвоздики. Все эти компоненты берутся на 1 литр воды. Ингредиенты перемешиваются и настаиваются в темном помещении. В течение 2-х недель приготовления сосуд нужно периодически встряхивать. Затем профильтровать. Для этого лучше воспользоваться плотной тканью. Принимать по 2-4 ст. ложки каждый день. Курс лечения – 2 недели. Лучше пить небольшими глотками.
Ароматерапия

Побороть весеннюю хандру поможет ароматерапия. Самый простой способ: делать ингаляции с эфирными маслами каждое утро. Вместо масел можно использовать шкурки лимона, апельсина. Эфирные масла более эффективны при применении их в аромалампах. К тонизирующим маслам относят масло имбиря, ладана, иланг-иланга, нероли, корицы, мирта, гвоздики, шалфея, вербены. Их можно использовать вместе, сочетая несколько ароматов. Первый сеанс терапии должен продолжаться не более 20-30 минут. Постепенно время можно увеличить до 2-3 часов. Масла можно добавлять и при принятии ванны.