Многие его заболевания даже при современном уровне развития медицины либо вообще невозможно вылечить, либо их лечение очень сложное и дорогое. Единственным выходом в таких случаях можно назвать только профилактику, т. е. постоянное, на протяжение всей жизни, соблюдение определённых правил питания и образа жизни. О них и пойдёт речь в данной статье.

Следите за своим артериальным давлением

Гипертония – один из самых главных факторов, которые приводят к инфаркту и инсульту. Даже если у вас нет проблем с давлением, не реже чем раз в полгода его всё равно следует проверять. Если у вас уже фиксируется повышение давления, измерять его нужно ежедневно.

Контролируйте холестерин и триглицериды

Уровень того и другого на здоровье сосудов оказывает очень большое влияние. Избыточный холестерин создаёт бляшки. Они откладываются на стенках сосудов, а это неизбежно ведёт к развитию атеросклероза. Данное заболевание – прямой путь к инфаркту и инсульту.

Контролируйте свой вес

Возможно звучит банально, но факт остаётся фактом: лишний вес очень серьёзно повышает риск проблем с сердцем. Прежде всего это объясняется тем, что излишняя полнота ведёт к повышению уровня холестерина и артериального давления. Обязательно следите за своим весом.

Правильно питайтесь

Избегайте слишком частого и непомерного употребления соли, сахара и жиров. Они – главный враг здоровому сердцу. Это не значит, что от содержащих их продуктов вообще следует отказаться. Просто нужно знать норму. При этом в рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи, фрукты и бобовые.

Старайтесь вести как можно более подвижный образ жизни

Для правильной работы сердца очень важны регулярные физические нагрузки. Можно заняться бегом, плаванием или теннисом. Если ничто из этого не привлекает, хотя бы делайте утреннюю зарядку, проходите 2-3 километра в день пешком, поднимайтесь на несколько этажей к себе в квартиру по лестнице, а не в лифте и т. п.

Избавьтесь от вредных привычек и избегайте стрессов

То и другое ведёт к повышению давления, а значит оказывает неотвратимое, губительное действие на сердце. От курения и избыточного потребления алкоголя правильнее вообще отказаться. Если говорить о стрессовых ситуациях, то поможет медитация и обучение способам самоконтроля.

Регулярно проходите профилактические обследования

В самом начале развития можно вылечить или купировать почти все сердечные заболевания. Тому, кто, кто в группе риска (мужчинам от 35 лет, женщинам от 40 лет, людям, которые вынуждены часто испытывать стресс или сильные физические нагрузки) нужно обязательно проходить ежегодный скрининг. Он включает:

• Осмотр у кардиолога;

• Проведение электрокардиограммы. В Минске за ЭКГ https://medavenu.by/kardiologija/ekg/ рекомендуем обратиться в медицинский центр МедАвеню;

• Анализ крови на превышение в ней холестерина, триглицеридов, С-реактивного белка. Он позволяет обнаружить заболевания сердца, которые внешне себя пока никак не проявили;

• Проведение эхокардиограммы сердца. Если планируйте поехать в Минск или уже находитесь в этом городе, советуем ознакомиться с информацией по ссылке https://medavenu.by/kardiologija/.