Зачем нужна растяжка? 5 причин начать заниматься стретчингом

Зачем нужна растяжка? 5 причин начать заниматься стретчингом

Ни для кого не секрет, что растяжка очень полезна — это доказано, и вряд ли кто-то решит спорить с данным утверждением. Из занятий стретчингом можно извлечь много пользы для всего организма в целом.

Для чего нужны занятия стретчингом?

Есть несколько основных причин, опираясь на которые можно выделить самые приятные улучшения самочувствия на фоне занятия растяжкой.

1. Вы будете более устойчивы к травмам за счет улучшения суставов.

Вопреки бытующему мнению о том, что растяжка влияет больше на эластичность мышц, это не совсем так. На самом же деле данный вид нагрузок в первую очередь тренирует суставы, а уже после – мышцы. Как известно, люди с плохо растянутыми суставами более склонны к травматизму. Растяжка же определенно поможет сохранить подвижность суставов и избежать мелких травм: растяжений, ушибов.

2. Ваша осанка заметно улучшится, а боли в спине пройдут

Мышцы спины с годами заметно ослабевают, возникают боли в пояснице. Помимо этого в процессе жизни позвоночник искривляется и от сидячего образа жизни, и от нескомпенсированного поднятия тяжестей. Силовые упражнения могут усугубить ситуацию, а вот правильная растяжка – действительно первая помощь при проблемах с позвоночником.

3. Вы сможете сбросить лишний вес и активно бороться с целлюлитом благодаря стретчингу.

Прежде, чем «налегать» на силовые упражнение, что, кстати, может возыметь и негативный эффект, свой организм нужно подготовить с помощью растяжки. Действительно, существует огромное количество упражнений, направленных именно на растягивание, которые помогут скорректировать силуэт фигуры.


Занятие стретчингом

4. После силовых тренировок ваши конечности не будут «ныть» от перенапряжения.

Эксперты считают, что растягиваясь после основной силовой тренировки, человек снижает вероятность возникновения мышечных болей. Не зря ведь все профессиональные атлеты заканчивают каждую тренировку стретчингом.

5. Улучшается координация.

Гибкость помогает дать телу правильное расслабление, приводит мышцы в тонус, что отлично влияет на координацию всего организма. По статистике, у гибкого человека она значительно выше, чем у тех, кто стретчингом не занимается.

Вывод

Растяжка комплексно воздействует на все тело и улучшает общее его состояние. Тратьте на растяжку 20 минут в день, и ваше тело будет вам очень благодарно. Гибкость – залог красоты, здоровья и отличного настроения!

Автор: Ляма Овсянкина

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.