Все больше исследований показывают, что добавки с комбинацией микроэлементов полезны для людей с проблемами психического здоровья. По словам экспертов, витамины и минералы позволяют обеспечить оптимальную работу мозга.

Витамины микроэлементы для лучшей работы мозга и психического здоровья

Магний, цинк, витамин D и фолиевая кислота (витамин B9), часто используются для лечения симптомов тревоги и депрессии. Вот полный список микроэлементов, который поможет укрепить психическое здоровье.

Фолиевая кислота — улучшает настроение и помогает при депрессии.
Гинкго билоба — замедляет снижение когнитивных функций, облегчает вызванные антидепрессантом сексуальные проблемы.
Железо — улучшает ясность ума, уменьшает психологический стресс.
Магний — применяется при высокой тревожности.
Мелатонин — улучшает качество сна у людей с шизофренией, депрессией и сезонными аффективными расстройствами.
Омега-3 жирные кислоты — помогают при биполярной депрессии и большой депрессии.
Калий — предотвращает беспокойство, умственную усталость, снижение памяти.
Валериана — уменьшает тревогу, успокаивает нервную систему, устраняет проблемы со сном.
Зверобой — применяется при легкой депрессии.
Витамин B12 — улучшает настроение.
Витамин D — при всех видах негативных психических состояний.
Цинк — уменьшает симптомы тревоги.

«Хорошее питание способствует хорошему здоровью — физическому и психологическому. Чтобы оставаться здоровым физически и морально, убедитесь, что вы получаете достаточное количество необходимых питательных веществ из рациона», — пишет издание Helth News.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать добавки в качестве дополнения к лечению.